Комплекс скоростной выносливости для бойца и того кто желает похудеть.

Описание: Доброго времени суток дорогие друзья, сегодня покажу комплекс на развитие скоростных качеств или скоростной выносливости. Подойдет он для тех кто занимается разными видами единоборств (для бойца) и для тех кто просто желает похудеть. Состоит из пяти упражнений которые так или иначе встречаются в таких видах спорта как борьба, греплинг, ММА, бокс. Такие комплексы есть даже в элитных военных подразделениях где необходимо подготовить бойца для повышения его физических и психологических качеств.
Первое упражнение - быстрые отжимания от пола с неполной амплитудой, работаем 10-сек, и моментально меняем упр. Второе упражнение - пресс "скрепка", работаем 10 - сек, максимальное ускорение и моментально меняем упражнение
Третье упражнение - неполные бёрпи, работаем 10-сек, макс. ускор. и моментально меняем упражнение
Четвертое упражнение - быстрые короткие выпады ног попеременно, работаем 10-сек, и моментально меняем упр.
Пятое упражнение - быстрые удары руками, работаем 10-сек
Отдых 10 секунд и все заново.
Всего необходимо выполнить 10 кругов (раундов)
Результатом будет общее кол-во всех упражнений. (желательно темп держать от начала до конца) переход от одного упражнения к другому делается как можно быстрей.