Рецепт пасты для похудения, о котором никто не говорит!

Описание: 🔗 Партнерская ссылка на магазин Amazon с товарами, которые я использую и люблю:
https://www.amazon.com/shop/forplants...

🍃 Цифровые товары: https://stan.store/forplantssake
🎥 Видео о сыре:    • The TASTIEST Vegan Cheese Ever (No Oil, No...  
👩‍🍳 Присоединяйтесь к моему закрытому сообществу: https://www.skool.com/for-plants-sake...
Крылышки из пшеничной клейковины:    • Crispy, Low-Fat Plant-Based Wings (No Oil!)  

Что я использую для съёмки:
Камера: https://amzn.to/3LGv74H
Объектив: https://amzn.to/4sVX6xX

Это очень простой рецепт пасты пенне от доктора Джона Макдугалл — сытное, вкусное блюдо, созданное для похудения: без масла, без молочных продуктов, без чувства вины.

Это такая еда, которую можно есть в больших количествах, не сводя на нет достигнутые результаты.

После того, как я сбросила 70 фунтов после 50, улучшила свое кровяное давление и, наконец, начала наслаждаться едой без чувства вины, я поняла, что простые, полезные блюда, подобные этому, имеют огромное значение.

Эта паста:
✔️ Без масла
✔️ С высоким содержанием клетчатки
✔️ Способствует снижению веса
✔️ Идеально подходит для занятых вечеров или для приготовления еды заранее

Рецепт:
Запеченные пенне по-флорентийски
Из книги «Крахмальное решение» доктора Джона Макдугалла
Время подготовки: 30 минут
Время приготовления: 45 минут
Время отдыха: 5 минут
Общее время: 1 час 20 минут
Порции: 6–8
Ингредиенты
8 унций пасты пенне
1 упаковка (10 унций) замороженного рубленого шпината, размороженного и отжатого
¼ стакана овощного бульона
1 луковица, нарезанная
½ стакана сырых кешью
1 банка (15 унций) белой фасоли, промытой и слитой
¼ стакана нута
1 столовая ложка соевого соуса (обычного или с пониженным содержанием натрия)
1 столовая ложка белой мисо-пасты
2 чайные ложки свежего лимонного сока
¼ чайной ложки горчичного порошка
¼ чайная ложка молотого красного перца
1 стакан воды (для соуса) + ¾ стакана воды (для кешью)
½ стакана цельнозерновых панировочных сухарей

Инструкция
Разогрейте духовку до 175°C.
Подготовьте закрытую форму для запекания объемом 3 литра.
Приготовьте пасту.
Доведите большую кастрюлю воды до кипения. Добавьте пенне, перемешайте и варите до готовности, около 8 минут. Слейте воду и переложите в большую миску.
Добавьте шпинат.
Перемешайте шпинат с приготовленной пастой до однородной массы. Отставьте в сторону.
Приготовьте лук.
В сковороде с антипригарным покрытием нагрейте овощной бульон и лук на среднем огне. Готовьте, периодически помешивая, пока лук не размягчится, около 5 минут. Снимите с огня.
Приготовьте соус.
Поместите кешью в кухонный комбайн и измельчите до очень мелкого состояния.

Добавьте ¾ стакана воды и взбейте до однородной массы.

Добавьте обжаренный лук, белую фасоль, нут, соевый соус, мисо, лимонный сок, горчичный порошок, молотый красный перец и 1 стакан воды.
Взбивайте до получения очень гладкого и кремообразного соуса.
Смешайте.
Вылейте соус на смесь пасты и шпината. Хорошо перемешайте, чтобы равномерно покрыть.
Соберите блюдо.
Переложите смесь в подготовленную форму для запекания. Равномерно посыпьте сверху панировочными сухарями.
Запекайте.
Накройте крышкой и запекайте 45 минут.
Дайте постоять и подавайте.
Дайте блюду постоять 5 минут перед подачей.

📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать рецепты на растительной основе без масла, информацию о поддержке при менопаузе и реальные советы по снижению веса после 50. Прямая трансляция 2 февраля в 17:00 по тихоокеанскому времени: https://stan.store/forplantssake