برخی از حرکات ورزش پیلاتس

Описание: پیلاتس عبارت است از ايجاد هماهنگی كامل بين جسم، ذهن و روح.

ابتدا، به شيوه هدفمند، افراد با روش كنترولوژی جسم خود را کاملاً کنترل می‌کنند، سپس با تكرار حركات به تدريج پيشرفت کرده و يك نوع هماهنگی طبيعی در بدن ایجاد می‌شود. كنترولوژی باعث پرورش هماهنگی بین اعضای بدن مي‌شود، حالت‌ها و حركت‌های نادرست بدن را اصلاح می‌کند، همچنین نيروی بدن و توان ذهن را افزايش می‌دهد. انجام حركات پیلاتس یا همان كنترولوژی و رعايت دستورالعمل‌های آن، پرورش جسمانی را به سطح مطلوب نزديك می‌كند. با کمک علم كنترولوژی، مغز اختيار كامل جسم را در دست می‌گيرد؛ يعني عضلات بدن از اراده فرد فرمان می‌برند.
كساني كه كنترولوژی را براي اولين بار تجربه مي‌كنند، احساس سرخوشی به آن‌ها دست می‌دهد و به نظر می‌آید ذهن آنان پس از سال‌ها، از خواب بيدار شده است. اين روش تمريني از حركات كنترل شده‌ای تشكيل شده كه بين اعضای بدن و مغز هارمونی فيزيكی ايجاد كرده و توانايي بدن افراد را در هر سنی که باشند بالا می‌برد.

سایر شیوه‌های منتهی به فیتنس اعم از تمرین با وزنه و یا حتی تمرین با کش با توجه به اینکه فشار از خارج بر عضلات وارد شده و بدن نیز در کنترل فشارهایی که از بیرون بر آن وارد می‌شود گاهاً ناتوان ظاهر می‌شود اغلب مصدومیت زا بوده‌اند، هر چند که اجرای صحیح این تمرینات تا حدودی می‌تواند از بروز مصدومیت‌هایی که ممکن است در کمین فرد باشند پیشگیری کند. اما پیلاتس با عنایت به اینکه در جریان اجرا، نیرویی خارج از بدن به عضلات وارد نمی‌کند، مصدومیت زا نبوده و از سوی دیگر با توجه به اینکه تمرینات این رشته متمرکز بر افزایش انعطاف بـدنی و اصلاح ساختار بدن می‌باشند، می‌تواند در پیشگیری و درمان مصدومیت‌های ورزشی و یا حتی مصدومیت‌های غیر ورزشی که در جریان زندگی برای ما حادث می شود موثرتر واقع گردد.