بیرون زدگی دیسک کمر ، درمان دیسک کمر و کمر درد در فیزیوتراپی ایرانیان

Описание: کمر درد : حقایق و باورهای غلطی که باید بدانید.
چیزی به عنوان جا انداختن #دیسک_کمر نداریم.

باورهای غلطی در مورد کمر درد شایع است که با خواندن این مقاله در سایت #فیزیوتراپی ایرانیان متوجه حقیقت آن ها خواهید شد.درد کمر ممکن است تیز مثل ضربه خنجر باشد یا خفیف و قابل تحمل. 8 نفر از هر 10 نفر در دوره ای از زندگی خود به کمر درد مبتلا می شوند. باورهای غلطی در مورد کمر درد شایع است که متوجه حقیقت آن ها خواهید شد.
باور غلط : همیشه صاف بنشینید
www.physiotherapyiranian.com
خم نشستن بد است ولی زیادی صاف نشستن به مدت طولانی می تواند فشار بیشتری به کمرتان وارد کند. بهتر از روزی چند بار به کمرتان استراحت بدهید. مثلا در حالی که پاهایتان روی زمین است به پشتی صندلی تکیه داده و فشار بیاورید تا پشتتان کمی انحنا پیدا کند. یا برای برخی کارها سرپا بایستید مثل خواندن یا جواب دادن به تلفن.
www.physiotherapyiranian.com
باور غلط : اجسام سنگین بلند نکنید
کمر درد لزوما به سنگینی جسمی ک بلند می کنید بستگی ندارد به نحوه بلند کردنتان بستگی دارد. مستقیم روبروی جسم قرار بگیرید و زانوهایتان را خم کنید در حالی که پششتتان صاف باشید به جلو متمایل شده و جسم را بلند کنید. بدنتان را نچرخانید یا خم نکنید تا به کمرتان فشار وارد نشود.
www.physiotherapyiranian.com
باور غلط : استراحت در تختخواب بهترین درمان است
www.physiotherapyiranian.com
بله استراحت اگر جراحت یا فشار جدیدا ایجاد شده باشد برایتان خوب است ولی زیاد ماندن در تختخواب مشکلتان را بدتر می کند.
www.physiotherapyiranian.com
باور غلط : کمر درد فقط در اثر آسیب ایجاد می شود
www.physiotherapyiranian.com
تحلیل رفتن #دیسک، بیماری های #عفونی و حتی بیماری های ارثی هم می توانند باعث ایجاد آسیب به کمر شوند.

واقعیت : وزن بیشتر مساوی است با درد بیشتر
چیزی به عنوان جا انداختن #دیسک_کمر نداریم.

همانطور که احتمالا خودتان می دانید وزن اضافه فشار بیشتری به کمر وارد می کند. درد کمر اغلب در افرادی ک اضافه وزن دارند دیده می شود به خصوص افرادی که بعد از نشستن های طولانی مدت در طول هفته، آخر هفته را به فعالیت های سنگین مشغول می شوند.
www.physiotherapyiranian.com
باور غلط : #لاغر ها کمر درد نمی گیرند
هر کسی ممکن است به کمر درد مبتلا شود حتی افراد لاغر به خصوص افرادی که #بی_اشتهایی مزمن دارند که منجر به تضعیف #استخوان ها می شود. این افراد احتمال بیشتری دارد به درد کمر یا حتی شکستن مهره های کمر مبتلا شوند.
www.physiotherapyiranian.com
باور غلط : #ورزش برای #کمر درد بد است
ورزش منظم از کمر درد پیشگیری می کند. پزشکان برای افرادی که به تازگی مبتلا به کمر درد شده اند ورزش های آرام را توصیه می کنند که به تدریج شدت می یابند. برنامه تمرینی منظم احتمال عود مجدد کمر درد را کاهش می دهد.

واقعیت : درمان های #کایروپراکتیک به شما کمک می کند.

درمان های کایروپراکتیک مانند جا انداختن کمر یا ستون فقرات و جا انداختن دیسک با دستکاری و ماساژ درمانی واقعا موثرند.

واقعیت : #طب_سوزنی می تواند #درد را کاهش دهد
طب سوزنی، #یوگا و #ماساژ_درمانی می تواند به #بهبود_کمر_درد شما کمک کند.

باور غلط : تشک های سفت برای کمر درد بهترند
در مطالعه ای اسپانیایی افراد مبتلا به کمر درد که روی تشک های نیمه سفت می خوابیدند نسبت به افرادی که روی تشک سفت می خوابند آسیب کمتری می بینند. شما باید تشکی را انتخاب کنید که با عادت های خواب شما که منجر به کمر درد می شوند هماهنگ بوده و از کمر درد پیشگیری نماید.
#physiotherapy #physiotherapist #physics Physiotherapyiranian
#isfahan #health