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17抽筋｜抽筋的那一刻，腿在顫抖，但夢想沒有停下來，小腿在抗議，
Автор: R童軍籃球足球游泳運動
Загружено: 2026-03-12
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運動時抽筋（肌肉痙攣），常見原因是：
流汗太多、電解質流失、肌肉疲勞或水分不足。
簡單防抽筋組合：
練習前：香蕉 + 水
練習中：運動飲料/水
練習後：牛奶 + 蛋白質
國高中生運動抽筋最常見原因：
水喝太少/流汗太多/比賽太累/暖身不足
抽筋當下怎麼辦:
1. 停止運動
2. 伸展抽筋的肌肉
3. 喝水或運動飲料
4. 輕按摩
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