一級睡眠術！2穴位，讓大腦想睡就睡，「這時間」睏落眠，身體分泌最多「生長激素」，使皮膚細胞再生，長高快，工作集中力強、做事有勁，讓你各方面都高效能！｜胡乃文開講DR.HU_53

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這是一堂為現代人設計的《生活中醫養生課》
汲取華人知名中醫師近40年的中醫學理與臨床經驗
讓忙碌的你跟家人，一起學習簡單好做的養生策略

💪 經絡穴位
✅ 經絡穴道的按摩要點、禁忌、使用工具
✅ 對應不同病症短期見效、長期預防疾病

🍵 食療茶飲
✅ 認識食材效用，製作適合自身體質的健康料理
✅ 涵蓋完整食譜，備料簡單、做法不複雜
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｜華人知名中醫師 胡乃文｜授課
中醫執業至今近40年，看診人次超過30萬
經營養生節目近80萬人訂閱，觀看超過8000萬次
主修西醫藥理學、神經科學等，爾後進入中醫領域
上海同德堂國藥號名醫、曾任教美國河洛醫科大學
著有《中醫養生受益一生》《健康不是夢》暢銷書

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一級睡眠術！2穴位，切換成「想睡就睡」模式，「這時間」睏落眠，身體分泌出最多「生長素」，皮膚細胞再生，長高快！「集中力」增強，做事有幹勁，讓你在各方面都高效能！

現代人工作壓力大，天天熬夜已成習慣，而且非得等到身體累到不行，才上床睡覺，假如這些現象常常在你生活中出現，小心！你恐怕已經罹患「晚睡強迫症」。

愛美的女生在下班後，好好敷個面膜，好好美容保養一下，卻不知不覺已經快要12點了，但是精神還很好不想睡覺，想到白天工作很辛苦，好想放鬆一下，就追劇、看比賽啊！看到半夜好開心，當心，長期睡眠不足，對身體健康的影響是非常大的。

今天給大家介紹，按1穴位讓身體想睡就睡，吃什麼可以安神，讓你能夠擺脫睡眠不足？

一、2好睡穴 想睡就睡（01:10）

這2個好睡穴，你把它按一按，想睡就能睡飽飽的，精神一充沛，戰力就十足，你到外面去跟別人做生意也好，談事情也好，都能夠做得最好，甚至於你想要論文升等大概也都比較容易，是不是？

「神門穴」在手腕的橫紋，在無名指、小指之間的這一條線上，跟手腕橫紋的交會，這一個穴就叫「神門穴」，壓按的時候，有點酸酸麻麻的，神門是什麼意思？就是神在這個地方經過，走來走去的，常常壓按，就可以使你的精神能夠達到一個最好的狀態，於是就好睡。

有個穴叫「三陰交穴」，常常一起按摩「神門穴」跟「三陰交穴」，人的腦中神經分泌物質或內分泌物質都會達到最平衡的狀態。

「三陰交穴」在哪？它在腳內踝往上三寸（四個指頭的長度）這個穴就稱之為「三陰交穴」，「三陰交穴」我認為它的最主要作用就是讓腦下垂體的內分泌以及下視丘的內分泌，達到最好的狀態，因此，「神門加三陰交」可以使人睡眠變好，精神上不容易受外界的影響，人也會比較快樂，容易用正面思考事情。

二、1奇穴 讓工作提神夜好睡（03:14）

大多數的針灸書是查不到這一個穴，它是在《耳針新穴療法》裡所講的「止痛穴」。

「止痛穴」在耳朵內，耳朵的前面這一個叫做「耳屏」，「耳屏」對面叫做「對耳屏」，翻開來看的話，有一個對耳屏的平面，從上往下看是一個倒三角形或倒梯形，你把它從中間縱剖成兩邊，在中間分成為三份的上面那一份的位置，這個穴就叫「止痛穴」。

按壓的時候，能使你身體的疼痛都改善，記得，我以前講過痛風那一集影音時，也提到過這個「止痛穴」，按壓這個穴位時，你的身體就好像被麻醉了似的，於是疼痛就改變了。

（痛風發作或導致關節變形！按1穴位止痛，喝紅豆薏仁湯等2種湯可緩解？哪些人容易得痛風？ https://bit.ly/2ScmYFg）

壓按「止痛穴」時，能使神經驅動起來，也會比較有精神，上午、下午壓按它，能使你睡眠睡得好，不過，晚上，想好好睡的時候，就不要壓「止痛穴」。

我們很多的公司會有一個tea break或coffee break的休息時間，你在泡茶、煮咖啡時，按一按「止痛穴」，讓自己工作時，神清氣爽，精神好，白天好好工作，晚上睡的香香的，一舉數得。

三、這一碗湯 助眠有奇效（05:22）

在《黃帝內經》裡有這麼一句話，它講胃不合，則臥不安，《黃帝內經》只有13個處方，其中，有一個處方叫做半夏秫米湯，秫米就是高粱米，胃不好的人，可以將半夏、高粱米這兩個一起煮，吃了半夏秫米湯，讓你的胃變好，變的正常，自然就睡好。

你到中藥房去買時，半夏3錢、秫米1~2兩，煮一煮當作茶來喝，溫的或放涼喝都很好。

四、黃金時段睡覺 輕鬆長高（06:10）

睡眠是長高的免費補給品，有很多讀國中、高中的孩子，甚至於小學時，就已經開始發育，爸媽總是擔心他太早發育會不會長不高啊？一定要我開長高藥給他，其實，開藥是其中的一個方式，最重要的，還要叮嚀大家，好好的睡覺，早一點睡覺，為什麼？我這樣解釋你就清楚了。

在腦下垂體的前葉分泌的一種荷爾蒙叫做GHGrowth hormone，它是生長素或叫生長激素，它是長高最重要的一種荷爾蒙，生長激素在晚上12點鐘分泌最旺盛，因此，不妨讓家中的孩子在10~11點上床睡覺，1~2個鐘頭後剛好是生長素分泌最旺盛的時候，這樣也可以長得更高一點。

除了這以外，運動也很有幫助，很多國中生或高中生的家長，要我給他開藥的時候，我常常叮囑另外一句，讓他早點睡覺，再加上多一點運動。

有一位小編說她從小就喜歡熬夜，很晚才會，她的妹妹不熬夜，睡眠充足，也吃得夠營養，結果，妹妹就比她多長了3公分，欸～多少人夢想多長這3公分啊！說不定有這3公分，搞不好就從157cm變成160cm。

五、睡眠不足 壞處多多（08:33）

你曉得嗎?長期睡眠不足會害得你記憶力變差、變胖，你個兒還長不高，長期晚睡，隔天還要早起上班，身體一直睡不飽，你都不曉身體損失很大喔！不只是皮膚變得暗淡、變粗、變乾，甚至於狂冒痘痘、便祕，另外要注意的是，長期晚睡還會造成肥胖的問題。

因為晚睡，肚子咕嚕咕嚕叫，就想要吃一點宵夜，你自然而然的吃多了，就會變胖。早上一量體重，哇！體重重了，害自己一天的心情都不好。

長期睡眠不足，確實是會使人記憶力減退、變笨，明明剛才腦子裡還記得什麼事情，轉眼就忘，說了上半句，下半句就想不起來，甚至於失智。

「長期記憶」跟「短期記憶」要連接起來，這些都是靠睡眠來調整，睡著以後，可以使「短期記憶」變成「長期記憶」，「長期記憶」加上「短期記憶」，就能轉變一段知識。

假如說你睡覺睡得不夠，小心長期、短期的記憶都變壞，於是，記憶力逐漸的逐漸退化，逐漸的流失。

現在，我看到一些個報導說失智症的患者，有年輕化的趨勢，也許，我們在30歲就該提前預防這個問題了。

回答粉絲問題：（10:20）

許多的網友、粉絲超喜歡問這樣子的問題，胡醫師，請問你教的這個穴道是按左手？還是右手？是按左邊，還是右邊？

很多的穴道左手、右手都有用，除非，我特別講只能夠按左手或只能按右手，或者是左邊、右邊也是一樣，我有特別講要按哪一隻手或哪一邊時，你才要分左右，大多數，我介紹的穴位，左右邊都可以按，你按它個二十次、三十次都可以，大概的輕輕壓按，有一點感覺它就有效了。

＃睡眠 ＃長高 ＃記憶

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