6. Comer con paciencia y cambiando hábitos

Описание: Después de la planificación y organización, hoy hablamos en la sección de #mindfuleating de los lunes conductas concretas relacionadas con la comida.
Anotemos todo aquello que en un futuro nos gustaría cambiar respecto a la conducta de comer.
Por ejemplo…
📝Comer menos cantidad
📝Ponerme menos cantidad en el plato
📝Hidratarme más
📝Comer más fruta y verdura
📝Tener más paciencia a la hora de comer
Hagamos una lista con todos los cambios posibles.
Y es importante no querer cambiar todo de golpe. En el futuro no seremos capaces de cambiar comportamientos que en el presente no hemos modificado todavía. Confiamos más en el yo futuro que en el yo presente. Y si te paras a analizar, hoy eres el yo futuro de hace una semana, de hace tres meses, de hace un año.
Así que para no sentirnos frustrados dentro de una semana malogrando un montón de objetivos porque nos han parecido demasiado “pal body”, empecemos por un solo objetivo, uno de la lista, y a ser posible un de los objetivos que sea más o menos asequible y que no nos suponga mucho esfuerzo. Deja de poner a prueba tu fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad depende mucho más de nuestros hábitos que de la actitud.
Para que el yo futuro de dentro de una semana esté haciendo lo que deseas hacer, elige uno y empieza con una rutina.
Necesitas…
✏Que el objetivo sea retador.
✏Y repetir, repetir, repetir. Las repeticiones convierten en hábitos los cambios con los que empezamos hoy.
✏Ponte señales visuales. La mayoría de las veces la adquisición de un nuevo hábito fracasa porque no nos acordamos.
Y recuerda no castigarte con la comida insana para calmar tus emociones. Existen muchos otros ejercicios.
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