O EXERCÍCIO DO REJUVENESCIMENTO

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Será que existe um exercício que rejuvenesce por dentro e por fora ?

Existe sim !!!!

Ele fortalece as maçãs do rosto, promove sensação de bem estar, de saúde, qualidade de vida e ainda ajuda na produção da serotonina, uma das responsáveis pela cura de nossos vícios emocionais.

E o exercício é mais simples do que você imagina.

É o exercício de sorrir 😀 😀 😀

Veja o vídeo e treino com a progressão abaixo:
Mude a quantidade a cada 7 dias de treino, você pode fazer de 1 a 3 vezes ao dia.

4 séries de 5 repetições
4 séries de 8 repetições
4 séries de 10 repetições
4 séries de 15 repetições
4 séries de 20 repetições
4 séries de 25 repetições
4 séries de 10 segundos
4 séries de 15 segundos
4 séries de 20 segundos
4 séries de 25 segundos
4 séries de 30 segundos
3 séries de 40 segundos
2 séries de 50 segundos
1 minuto
1 minuto e 20 segundos
1 minuto e 30 segundos
1 minuto e 40 segundos
1 minuto e 50 segundos
2 minutos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻


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