🔥Как прокачать грудь - всего 3 упражнения!

Описание: Разбираем три мощных варианта отжиманий, которые прокачают грудь под разными углами:
1️⃣ Классические глубокие отжимания — работают вся грудь, особенно средние и нижние пучки.
2️⃣ Отжимания в обратном наклоне — ноги выше головы, акцент на верх груди и плечи.
3️⃣ Отжимания с обратным хватом — разворот кистей вперёд, сильная нагрузка на низ груди и бицепс.

В видео покажу правильную технику и расскажу, какие мышцы включаются в каждом варианте, чтобы вы могли качать грудь эффективно и без травм.

💪 Подписывайся на канал и заглядывай в Telegram 👉 fitdim — там ещё больше фишек для воркаута после 35–40!

#воркаут #отжимания #грудныемышцы #тренировкадома #calisthenics #pushups #грудь #трицепс #плечи #собственныйвес #workout #фитнесдома #homeworkout #силовыетренировки #пресс #fitdim #declinepushups #reversegrippushups #deepPushups