健身房手臂放鬆訓練 | Arm Recovery Training at the Gym | 헬스장 팔 이완 운동
Автор: FFFitness3389
Загружено: 2026-01-17
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✅简体中文
本期视频，小A在健身房教你做臂力拉伸训练，通过科学、温和的拉伸动作，帮助放松手臂肌肉，提升柔韧性与活动度。适合运动前热身或训练后放松，能有效缓解肌肉紧张，让手臂训练更安全、更高效。跟着小A一起，学会正确拉伸，保护你的双臂。
✅繁体中文
本期影片，小A在健身房教你做臂力拉伸訓練，透過科學且溫和的拉伸動作，幫助放鬆手臂肌肉，提升柔軟度與活動度。適合運動前熱身或訓練後放鬆，讓訓練更加安全有效。跟著小A一起學會正確拉伸，照顧好你的雙臂。
✅English
In this video, Xia A teaches arm stretching exercises at the gym. These safe and effective stretches help relax arm muscles, improve flexibility, and increase mobility. Perfect for warming up before workouts or cooling down after training, this routine helps protect your arms and make training more effective. Follow Xia A and stretch the right way.
✅Korean
이번 영상에서는 샤오A가 헬스장에서 팔 스트레칭 운동을 알려드립니다. 부드럽고 과학적인 스트레칭 동작으로 팔 근육을 이완하고 유연성과 가동 범위를 높여줍니다. 운동 전 준비 운동이나 운동 후 마무리로 적합하며, 보다 안전하고 효율적인 운동에 도움을 줍니다. 샤오A와 함께 올바른 스트레칭을 배워보세요.
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