PORANNA sesja oddechowa ☀️ zacznij dzień z pozytywną energią ~ 20 minut głębokich oddechów

Описание: W tej 20 minutowej prowadzonej sesji przygotowałam dla Ciebie poranne ćwiczenia oddechowe, dzięki, którym rozbudzisz się, poczujesz pozytywną energię o poranku i jednocześnie wewnętrzny spokój na cały dzień. Dzięki tym ćwiczeniom oddechowym rozbudzisz i się zaczniesz dzień z dobrym nastawieniem do życia i zwiększysz swoją odporność na stres ze swojej codzienności.

Przy pierwszej i drugiej technice ~ oddech puls i oddech 3 częściowy ~ wdech jest nosem, a wydech możesz robić nosem lub ustami.
W tym oddechu możesz odczuwać mrowienie, może się lekko zakręcić w głowie i możesz poczuć różne emocje, które będą przez Ciebie przechodzić
Zachęcam do tego, aby po prostu otworzyć się na emocje i sensację, które będą się pojawiać, aby mogły przepłynąć przez Ciebie. Oddychaj i obserwuj to co się dzieje wolna od przywiązania. 

Zatrzymania oddechu ~ na wdechu i na wydechu ~ zatrzymujesz się, ale zamiast trzymać powietrze, skup się na muzyce i daj się ponieść temu co czujesz, kiedy zatrzymujesz się w oddechu.

WARTO WIEDZIEĆ:
W tym oddechu możesz odczuwać lekkie mrowienie, jednocześnie napięcia i rozluźnienie oraz odpuszczenie różnych emocji, które są efektem ubocznym stresu. Przy zatrzymaniach możesz czuć ciepło i lekki głód powietrza (co jest właśnie to, co chcesz czuć).

WSKAZÓWKI:
słuchaj swojego ciała w pierwszej kolejności, a nagrania w drugiej,
oddychaj takim tempem i głębokością, żeby czuć jednocześnie komfort i lekkie wyzwanie,
w zatrzymaniach, zostań tak długo jak Ty możesz. Jeśli weźmiesz wdech, zanim powiem, to oddychaj swoim normalnym oddechem, albo wejdź jeszcze raz w zatrzymanie.

Jeśli masz pytania, zostaw w komentarzu i miłego oddychania!

Chapters
0:00 wstęp
0:36 instrukcje techniki oddechowe na rozbudzenie się
2:45 wejście w sesje z uważnością
3:40 sesja oddechowa
21:10 wyjście z sesji i zakończenie

UWAGA! Ta sesja nie zastępuje poradnictwa, psychoterapii, psychoanalizy, opieki psychiatrycznej lub leczenia uzależnień i nie powinno się jej używać zamiast żadnej formy terapii. Praca z oddechem wymaga emocjonalnego, fizycznego i umysłowego wysiłku, co może spowodować doznania fizyczne, umysłowe lub emocjonalne. Jeśli masz ku temu powody (ciąża lub inne choroby), Twoim obowiązkiem jest skonsultowanie się z lekarzem, zanim zaczniesz robić sesje oddechowe. Odsyłam również do filmu o tym co musisz wiedzieć przed swoją pierwszą sesją oddechową:    • 🫁 Twój poradnik przed pierwszą sesją oddec...  

#breathwork #breathworkpopolsku #ćwiczeniaoddechowe #oddech #sesjaoddechowa #poranek #porannećwiczeniaoddechowe #pobudzenie #układnerwowy #wewnętrznyspokój #nervoussystem #spokój