A FLEXIBILIDADE DE BRUCE LEE: ALONGAMENTO PARA PRATICANTES DE ARTES MARCIAIS

Описание: (288) Nesse episódio Henrique Merloto mostra os principais exercícios de #ALONGAMENTO que o #BRUCELEE utilizava para ter uma boa #FLEXIBILIDADE. Esse treinamento está todo detalhado no livro BRUCE LEE A ARTE DE EXPRESSAR O CORPO HUMANO. O alongamento é muito importante para praticantes de artes marciais. Um treino de alongamento para o aumento da flexibilidade deve durar entre 10 e 15 minutos, e cada exercício pode ter a permanência de 20 segundos a 60 segundos dependendo do nível do praticante. E o mais importante, o alongamento deve ser feito de forma suave para evoluir sem se lesionar. Essa é a lista de exercícios que o BRUCE LEE mais utilizava para alongar o corpo por completo:

1 - DE PÉ E TENTA TOCAR O CHÃO;
2 - DE PÉ PERNA APOIADA ACIMA DA CINTURA;
3 - SENTADO COM UMA PERNA RETA E A OUTRA FLEXIONADA;
4 - SENTADO BORBOLETA;
5 - EM PÉ EQUILIBRAR COM UMA PERNA E PUXAR O JOELHO A FRENTE;
6 - EM PÉ UTILIZANDO A POLIA;
7 - ALONGAMENTO COM ESTOCADA;
8 - ALONGAMENTO DE QUADRICEPS;
9 - ALONGAMENTO DE PANTURRILHA;
10 - PERNAS ABERTAS ALONGAMENTO NA FRENTE;
11 - ALONGAMENTO LATERAL EM PÉ;
12 - MOVIMENTO CIRCULAR DE PESCOÇO;

⚡ EU SOU O HENRIQUE MERLOTO. TENHO ME DEDICADO ÀS ARTES MARCIAIS DESDE 2010. NESSES ANOS DE TREINAMENTO JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA. ACREDITO QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO FISICAMENTE, TECNICAMENTE E MENTALMENTE. NESSE CANAL VOCÊ PODE ACOMPANHAR UM POUCO DESSA MINHA TRAJETÓRIA E MEU ESTILO DE VIDA, COM TÉCNICAS DE COMBATE DOS MAIS VARIADOS ESTILOS MARCIAIS, ALÉM DE TREINOS DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E DICAS DE NUTRIÇÃO ⚡

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