Упражнения НА ПРЕСС при гиперлордозе и от валика на животе
Автор: KsuFit
Загружено: 2026-02-27
Просмотров: 30
Описание:
ЗАЧЕМ НУЖЕН ПРЕСС ПРИ ГИПЕРЛОРДОЗЕ
Если коротко:
при гиперлордозе нужно не просто «убирать прогиб», а восстанавливать мышечный баланс.
И один из ключевых пунктов -
укрепление мышц пресса.
Но не так, как это делают обычно.
❌ Скручивания
❌ «Складки»
❌ Подъёмы корпуса
❌ Активные подъёмы ног
При гиперлордозе такие упражнения часто усиливают проблему - они укорачивают переднюю линию тела и могут увеличивать прогиб в пояснице.
Наша задача другая 👇
✔ включить глубокие мышцы живота
✔ научить пресс стабилизировать, а не «сжимать»
✔ мягко подтянуть низ живота
✔ вернуть таз в нейтральное положение
Это работа через контроль, дыхание и вытяжение.
Кстати, именно такие упражнения отлично подходят тем, у кого есть «валик» внизу живота, потому что они работают через укрепление внутренних мышц и вытягивают низ живота.
Если хочешь поработать со своим телом и вернуть ему правильное и здоровое состояние, тогда пройди полную программу восстановления в клубе " Почувствий свое тело" https://kurmanchuk.ru/
Делитесь в комментариях - есть ли у вас гиперлордоз?
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
