Шея тянет, поясница ноет? Причина — в телефоне.

Описание: Сидишь с телефоном — а потом болит затылок и тянет спину?
При наклоне головы нагрузка на шею возрастает до 22 кг, и всё напряжение передаётся на поясницу.
✅ Одно упражнение — двойной эффект: ШЕЯ + ПОЯСНИЦА
🔹 Как делать:
Встань к стене (на расстоянии 40 см)
Поднимись на носки
Упрись локтями в стену — выше головы
Тянись грудью вперёд, спина ровная, дыши глубоко
Удерживай 1 минуту
🔁 Повтори 3 подхода
✨ Что получаешь:
✔ Уходит напряжение с шеи
✔ Снимается нагрузка с поясницы
✔ Раскрывается грудная клетка
✔ Восстанавливается осанка и дыхание
📌 Делай 7 дней — и почувствуешь, как тело расправляется, а боль отступает.
✉️ Напиши в комментариях «САЙТ», и я пришлю доступ к моим практикам и курсам:
— восстановление гормонального баланса
— упражнения для сна и энергии
— осанка и подвижность без боли
📲 Больше практик — в Telegram и VK (ссылки в профиле)
🔗 Ссылка на сайт — в первом закреплённом комментарии

⚠️ Обязательно проконсультируйся с врачом перед началом занятий.
#больвшее #больвпояснице #осанка #здороваяспина #цигун #упражнениядляшеи #тело_без_боли #движениебезболи #здоровьебезтаблеток #попробуйпрямосейчас #сделайэтосейчас #neckpain #backpainrelief #posturefix #qigongpractice #naturalhealth #painfree #spinehealth #textneck #wellnessroutine