여름철 더위에 장 트러블이 발생하는 당신을 위한 건강 정보

Описание: 여름철 배탈·설사 예방 및 관리법 요약

*주요 원인
-차가운 음식으로 인한 소화효소 활성 저하
-더위 스트레스로 자율신경계 불균형
-탈수와 전해질 부족
-세균 번식과 냉방병

*예방법
-차가운 음식 후 따뜻한 차 마시기
-실내외 온도차 5도 이내 유지
-규칙적 소량 식사
-충분한 수분·전해질 보충

*도움되는 영양소
-경구수액 (물+소금+설탕)
-바나나, 견과류 (전해질)
-요구르트, 김치 (프로바이오틱스)
-생강, 파인애플 (소화효소)

*증상 시 대처
-가벼운 증상: 금식 후 점진적 식사 복귀
-병원 방문 필요: 고열(38도↑), 혈변, 심한 탈수

핵심: 온도 관리 + 수분 보충 + 장내 환경 개선