ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СКОРОСТЬ ХОККЕЯ 🏒

Описание: 🎉 НОВЫЙ набор для скоростной тренировки в хоккее: https://www.hockeytraining.com/speed-kit

Вот полная тренировка на скорость в хоккее из новой 30-дневной программы Breakaway Speed ​​System:

Разминка:

Взлёты (лестница) — 1 в каждом направлении
Упражнение «7 точек» — 30 секунд
Выпады с захватом колена назад — 10 на каждую ногу
Приседания «лягушка» — 10 повторений
Отжимания от пола = 5 в сторону
Боковые прыжки через барьеры — 3 в сторону
Прыжок в ширину через барьер — 3 прыжка

Тренировка:

Прыжок через барьер с поворотом на 180 градусов — 4x4 [45 секунд]
Боковой спринт с разворотом — 4x1 [90 секунд]
Двойной прыжок в длину с разворотом — 4x1 [90 секунд]
Отжимания + Спринт с барьерами вперёд — 3x1 [90 сек]
Скручивания «велосипед» — 3x12 в каждую сторону [45 сек]

Заминка:

Перекрестные движения (лестница) — 2 x 1 в каждую сторону
Шаффл (лестница) — 2 x 1 в каждую сторону
Голубь лежа — 30 сек на каждую ногу
Железный крест — 15 в каждую сторону
Попеременные Т-образные стойки — 10 в каждую сторону
Глубокое дыхание животом — 2 минуты

Если хотите развить скорость, которая позволит вам обогнать других игроков на льду, обязательно приобретите один из наших новых хоккейных скоростных наборов на сайте HockeyTraining.com/speed-kit!

Больше контента о тренировках по хоккею:

САЙТ: https://www.hockeytraining.com/programs/
INSTAGRAM:   / hockeytrainingtips  
FACEBOOK:   / officehockeytraining  

Тренируйтесь усердно,
Кевин