মিষ্টি কুমড়ার বিষ্ময়কর কিছু উপকারিতা

Описание: মিষ্টি কুমড়ার বিষ্ময়কর কিছু উপকারিতা । মিষ্টি কুমড়ার কিছু গুণাগুণ ও মিষ্টি কুমড়ার উপকারিতা । মিষ্টি কুমড়া ও মিষ্টি কুমড়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা । বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা ,মিষ্টি কুমড়ার ,মিষ্টি কুমড়া ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
হৃদরোগ প্রতিরোধে মিষ্টি কুমড়া ও মিষ্টি কুমড়া রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে । পুষ্টি ও ফাইবারে ভরপুর ও মিষ্টি কুমড়া খেলে দেহের হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় । কুমড়োর পুষ্টিগুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা ও মিষ্টি কুমড়া দেহের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে । মিষ্টি কুমড়ার গুণাগুণ
mistikumrar gunagun,health bangla information71 .

মিষ্টিকুমড়া (বৈজ্ঞানিক নাম Cucurbita moschata) যা Cucurbitaceae পরিবারভুক্ত। এটি এক প্রকার ফল জাতীয় সবজি। এটি মিষ্টি লাউ নামেও পরিচিত। মিষ্টিকুমড়া গাছের উৎপত্তিস্থল মধ্য আমেরিকা কিংবা দক্ষিণ আমেরিকার উত্তরাংশ।
Cucurbita moschata ছাড়াও আরো কয়েক প্রজাতির মিষ্টিকুমড়া রয়েছে; যেমন- Cucurbita mixta, C. pepo, C. maxima, C. alba, C. moschata এবং এদের নানান প্রকরণ ও শংকর। এর মধ্যে C. moschata
বাংলাদেশে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

মিষ্টিকুমড়ার আকার পেটমোটা গোল এবং পাকা অবস্থায় এর ভিতরের অংশ উজ্জ্বল কমলা বর্ণের হয়ে থাকে। এতে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন আছে। এটি প্রধানত তরকারি রান্না করে খাওয়া হয়। এটি খেতে একটু মিষ্টি স্বাদযুক্ত।

মিষ্টিকুমড়া কাঁচা অবস্থায়

প্রতি ১০০ গ্রাম (৩.৫ আউন্স)-এ পুষ্টিমান
শক্তি ১০৯ কিজু (২৬ kcal)
শর্করা ৬.৫ g
চিনি ২.৭৬ g
খাদ্য আঁশ ০.৫ g
স্নেহ পদার্থ ০.১ g
প্রোটিন ১ g
ভিটামিন পরিমাণদৈপ%†
ভিটামিন এ সমতুল্য
বিটা-ক্যারোটিন
লুটিন জিয়াক্সানথিন
৫৩%৪২৬ μg
২৯%৩১০০ μg
১৫০০ μg
থায়ামিন (বি১) ৪%০.০৫ মিগ্রা
রাইবোফ্লেভিন (বি২) ৯%০.১১ মিগ্রা
নায়াসিন (বি৩) ৪%০.৬ মিগ্রা
প্যানটোথেনিক
অ্যাসিড (বি৫) ৬%০.২৯৮ মিগ্রা
ভিটামিন বি৬ ৫%০.০৬১ মিগ্রা
ফোলেট (বি৯) ৪%১৬ μg
ভিটামিন সি ১১%৯ মিগ্রা
ভিটামিন ই ৩%০.৪৪ মিগ্রা
ভিটামিন কে ১%১.১ μg
খনিজ পরিমাণদৈপ%†
ক্যালসিয়াম ২%২১ মিগ্রা
লৌহ ৬%০.৮ মিগ্রা
ম্যাগনেসিয়াম ৩%১২ মিগ্রা
ম্যাঙ্গানিজ ৬%০.১২৫ মিগ্রা
ফসফরাস ৬%৪৪ মিগ্রা
পটাসিয়াম ৭%৩৪০ মিগ্রা
সোডিয়াম ০%১ মিগ্রা
জিংক ৩%০.৩২ মিগ্রা




মিষ্টিকুমড়ারবিষ্ময়করকিছুউপকারিতা #মিষ্টিকুমড়ারউপকারিতা # healthbanglainformation71 #healthbangla #information71 #banglainformation71


..........................................

Disclaimer- Some contents are used for educational purpose under fair use. Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use"
for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing.
Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.