ЛУЧШИЙ вид упражнений при депрессии по данным исследований

Описание: В этом выпуске я расскажу о серии высококачественных исследований, которые дают представление о том, какой вид физических упражнений лучше всего подходит при депрессии.

Не секрет, что физические упражнения приносят пользу вашему физическому здоровью по-разному: от улучшения здоровья сердца до снижения риска заболеваний.

Зная о их способности улучшать физическое здоровье, стоит узнать, могут ли они быть столь же эффективными, а может быть, даже более эффективными, чем лекарственная терапия и другие методы лечения для улучшения вашего психического здоровья, и как использовать эти преимущества.

Посмотрите выпуск, чтобы узнать, как можно использовать физические упражнения для улучшения настроения.

Рекомендуемые исследования

https://bjsm.bmj.com/content/early/20...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30257...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27486...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26643...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Похожие источники

Моя история о выгорании в фитнесе:    • How to Recognize & Prevent Exercise Burnout  
Беседа с доктором Габриэль Лион о белке и здоровье мышц: https://drruscio.com/protein-intake-i...

Продолжить обучение

Курсы, бесплатные руководства и многое другое: https://drruscio.com/resources?utm_so...

Временные метки

00:00 Вступление
01:49 Почему физические упражнения влияют на настроение
03:28 Идеальная частота и интенсивность
05:03 Как определить свою интенсивность
06:57 Предостережение
07:58 Физические упражнения: физиологическое объяснение
09:55 Как начать и как правильно настроиться

Последние обновления

Facebook -   / drrusciodc  
Instagram -   / drrusciodc  
Pinterest - https://www.pinterest.ca/drmichaelrus...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация на этом сайте не предназначена и не подразумевается как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником перед началом любого нового лечения или прекращением текущего.

Музыка в этом видео: "Modern Technology" Эндрю Г., https://audiojungle.net/user/andrew_g

*Полная расшифровка доступна на YouTube по ссылке «Показать расшифровку» в правом нижнем углу видео.