How to Engage Your Core Postpartum (TVA Hold Explained)

Автор: Szilvia T. L.

Загружено: 2026-01-16

Просмотров: 10

Описание: Learn how to properly engage and hold your deep core (TVA) during workouts so you can move safely and rebuild strength postpartum. In this video, I break down exactly how to find, activate, and maintain your TVA hold — without gripping, sucking in, or overusing your upper abs.

This technique is essential for diastasis recti healing, pelvic floor support, and preventing doming or coning during exercise. Once you master this, you’ll feel stronger, more stable, and more connected to your core in every movement.

Perfect for postpartum beginners, C‑section recovery, and anyone wanting to rebuild their core the right way.

___________

LIKE. SHARE. SUBSCRIBE.

Give this video a thumbs up if you enjoyed watching 👍

#workout #postpartum #fitness

Get the FREE 5 Days Core Kickstart Guide here:
https://www.szilviatothluidens.com/

Try the 30 days Diastasis recti recovery challenge; details here: https://www.szilviatothluidens.com/po...

If you need a tailored structured step by step plan to heal postpartum try my easy to understand postpartum guide: https://www.szilviatothluidens.com/pr...

Thanks for watching the video How to Engage Your Core Postpartum (TVA Hold Explained)

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

How to Engage Your Core Postpartum (TVA Hold Explained)

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

Всего ОДНО упражнение для идеальных ЯГОДИЦ | Включает мышцы на 100%, даже если раньше НЕ РАБОТАЛО

Всего ОДНО упражнение для идеальных ЯГОДИЦ | Включает мышцы на 100%, даже если раньше НЕ РАБОТАЛО

Как задействовать основные мышцы живота за 3 простых шага (Руководство по физиотерапии)

Как задействовать основные мышцы живота за 3 простых шага (Руководство по физиотерапии)

Что на самом деле делает ДЫХАНИЕ с телом? Влияние на живот, тазовое дно, поясницу и сосуды

Что на самом деле делает ДЫХАНИЕ с телом? Влияние на живот, тазовое дно, поясницу и сосуды

5 операций, которые я, как врач, НИКОГДА бы не сделал! / Вы ПОЖАЛЕЕТЕ об ЭТИХ операциях!

5 операций, которые я, как врач, НИКОГДА бы не сделал! / Вы ПОЖАЛЕЕТЕ об ЭТИХ операциях!

Почему огонь ГОРИТ. Ответ Фейнмана переворачивает реальность

Почему огонь ГОРИТ. Ответ Фейнмана переворачивает реальность

Недержание мочи, выпирающий живот, боли в пояснице и опущение внутренних органов | Сделай ЭТО

Недержание мочи, выпирающий живот, боли в пояснице и опущение внутренних органов | Сделай ЭТО

Массаж яичек Как влияет на мужское здоровье Узнай сейчас!

Массаж яичек Как влияет на мужское здоровье Узнай сейчас!

4‑Minute Deep Core Workout for Diastasis Recti | Postpartum Safe Exercises

4‑Minute Deep Core Workout for Diastasis Recti | Postpartum Safe Exercises

Best Postpartum Breathing Exercises to Heal Diastasis Recti & Ab Separation

Best Postpartum Breathing Exercises to Heal Diastasis Recti & Ab Separation

10-Minute Deep Core Workout (No Repeat, No Equipment)

10-Minute Deep Core Workout (No Repeat, No Equipment)

Это приводит мужчин в бешенство! Простые правила общения и переписки с мужчинами

Это приводит мужчин в бешенство! Простые правила общения и переписки с мужчинами

Упражнения при диастазе прямых мышц живота - Физическая терапия Упражнения по устранению диастаза

Упражнения при диастазе прямых мышц живота - Физическая терапия Упражнения по устранению диастаза

10-Minute Deep Core & Pelvic Floor Workout | No Repeat, No Equipment

10-Minute Deep Core & Pelvic Floor Workout | No Repeat, No Equipment

Упражнения для пресса после родов, которые помогут устранить выпячивание живота (упражнения для у...

Упражнения для пресса после родов, которые помогут устранить выпячивание живота (упражнения для у...

Standing Pelvic Floor Exercises 10 min (VERY EFFECTIVE!)

Standing Pelvic Floor Exercises 10 min (VERY EFFECTIVE!)

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК, ЧТОБЫ УБРАТЬ

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК, ЧТОБЫ УБРАТЬ "ЖИР" / 12 минут с фитнес-резинкой до жжения

How To FIX Diastasis Recti YEARS Later | 10 Min Core Workout

How To FIX Diastasis Recti YEARS Later | 10 Min Core Workout

Pelvic Peace: Exercises to Relax a Tight Pelvic Floor

Pelvic Peace: Exercises to Relax a Tight Pelvic Floor

Упражнения на равновесие при головокружении | Избавьтесь от головокружения и улучшите равновесие ...

Упражнения на равновесие при головокружении | Избавьтесь от головокружения и улучшите равновесие ...