Combien de calories par jour pour maigrir et perdre du ventre ?

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00:00 - Introduction
01:06 - Combien de calories par jour en moyenne (Femme et Homme) ?
01:23 - Calcul des dépenses énergétiques journalières
02:49 - Nombre de calories par jour pour maigrir
03:28 - Calculer l'apport calorique journalier
04:18 - Quel programme suivre pour perdre du poids ?

Liens complémentaires à la vidéo :
Calculateurs de calories en ligne : https://toutpourmasante.fr/combien-ca...
Vidéo Programme de sport pour perdre du poids :    • Quel programme de sport suivre pour perdre...  
Vidéo Calories brûlées pendant le sport :    • Quels sports permettent de brûler le plus ...  
Outils de calcul des calories alimentaires : https://www.myfitnesspal.com/fr

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous permettre de savoir combien de calories vous devez consommer chaque jour si vous souhaitez maigrir et perdre du ventre.

Pour perdre du poids, il faut connaître vos dépenses énergétiques journalières, ainsi que votre métabolisme de base, afin d'adapter votre apport calorique pour créer un déficit énergétique. Le but est donc de manger moins de calories que vous n'en brûlez chaque jour.

L'apport calorique recommandé pour les femmes adultes varie de 1 600 calories par jour à 2 400 calories par jour. Pour les hommes, la quantité est légèrement plus élevée, allant de 2 200 à 3 200 calories par jour.

Toutefois, pour déterminer votre nombre de calories nécessaires pour maigrir et perdre du ventre, vous devez utiliser un calculateur qui évalue votre niveau d'activité physique, afin de vous donner un chiffre plus précis.

Dépenses énergétiques journalières (en kcal) = Métabolisme de base + Dépenses énergétiques de l'activité physique + Effet thermique de l'alimentation

Ensuite, pour perdre du poids durablement, et éviter la reprise des kilos perdus par la suite (effet YoYo), il est recommandé d'obtenir un déficit de 500 calories par jour. À ce rythme, vous pouvez espérer perdre 1,5 à 2 kg par mois.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️