Secretul Meselor Festive fără Kilograme în Plus - Dr. Gabriela Profir

Описание: Ce vreau să-ți transmit pentru mesele de sărbătoare, dacă vrei să mănânci liniștit, fără să te îngrași, este un principiu pe care îl explic pacienților mei în fiecare sezon: regula celor 150 de grame. Ideea de bază nu este restricția, ci structura.

Păstrează trei mese principale pe zi, fără gustări între ele, iar între mese adaugă mișcare de minimum 20–30 de minute, chiar dacă înseamnă strâns masa, aspirat sau alte activități prin casă. Ideal este să îi iei pe cei dragi și să ieșiți împreună la o plimbare scurtă prin cartier, pentru digestie și echilibru.

Din punct de vedere alimentar, fiecare masă, fie că vorbim de mic dejun, prânz sau cină, să nu depășească 150 de grame dintr-un aliment și să conțină cel mult două-trei alegeri alimentare. De exemplu, la un prânz cu salată de boeuf, mămăligă și murături, porțiile ar fi simple și clare: 150 g de salată de boeuf, 150 g de mămăligă și 150 g de murături.

Mesele de sărbătoare pot rămâne o bucurie atunci când sunt organizate, nu încărcate. Dacă simți că informația îți este utilă, păstreaz-o aproape și aplic-o cu calm, adaptat ritmului tău.
--
Urmărește-ne pe:
Facebook:   / nutritionist.slabit  
Instagram:   / clinica.kil.  .
Website: https://kilostop.ro

Programează-te la Kilostop: https://www.kilostop.ro/oferta-zilei/

Notă: Informațiile și opiniile din acest video sunt bazate pe studii clinice medicale. Ele nu reprezinta însă un ghid de tratament și nu pot inlocui o consultație. Folosește sfaturile doar ca o sursă de informare. Întreabă-ți medicul sau vino la o consultație cu un medic Kilostop înainte de a pune în aplicare aceste sfaturi.