小美的健身熱身 | Xiao Mei’s Warm-Up Routine | Xiao Mei의 준비 운동 루틴
Автор: SSSport9527
Загружено: 2026-01-09
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✅简体中文
本期视频，小美在家中做热身运动，帮助提高灵活性和预防运动伤害。热身运动是每次健身前的必备步骤，它可以让身体逐渐适应运动强度，增强关节的活动范围，提升肌肉的灵活性，预防运动中的拉伤和扭伤。跟着小美一起做热身，准备好迎接更有效的训练，开启健康的生活方式！
✅繁体中文
本期影片，小美在家中做熱身運動，幫助提高靈活性和預防運動傷害。熱身運動是每次健身前的必備步驟，它可以讓身體逐漸適應運動強度，增強關節的活動範圍，提升肌肉的靈活性，預防運動中的拉傷和扭傷。跟著小美一起做熱身，準備好迎接更有效的訓練，開啟健康的生活方式！
✅English
In this video, Xiao Mei performs warm-up exercises at home to improve flexibility and prevent injuries during workouts. Warm-ups are essential before any exercise, helping the body gradually adapt to the intensity, increasing the range of motion in joints, and enhancing muscle flexibility. Join Xiao Mei for a proper warm-up and get ready for a more effective workout while adopting a healthy lifestyle!
✅한국어
이번 영상에서는 Xiao Mei가 집에서 준비 운동을 하며 유연성을 높이고 운동 부상을 예방하는 방법을 소개합니다. 준비 운동은 운동 전 반드시 해야 하는 단계로, 신체가 운동 강도에 적응하고 관절의 활동 범위를 넓히며, 근육의 유연성을 증가시켜 운동 중 엉덩이나 근육의 상처를 예방합니다. Xiao Mei와 함께 준비 운동을 하며, 더 효과적인 운동을 위한 준비를 시작하세요!
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![[논문][2023]](https://image.4k-video.ru/id-video/S0GinElg1ac)