Избавьтесь от боли в крестцово-подвздошном суставе: укрепите бедра с помощью этого простого упраж...

Описание: ➡️ Если вас беспокоит боль в крестцово-подвздошном суставе (КПС), это небольшое упражнение может существенно помочь.

Одна из самых частых причин, усугубляющих боль в КПС, — это наклон таза или заваливание его на одну сторону, особенно когда вы стоите на одной ноге. Эта неравномерная нагрузка переносит дополнительную нагрузку прямо на КПС. 😣

Эти мини-приседания на одной ноге помогают тренировать бедра, чтобы они оставались ровными и стабильными во время движения.

✅ Цель? Сохраняйте таз максимально неподвижным, следите за положением коленей и позвольте внешним ягодичным мышцам выполнять работу.

Выполняйте 15–20 повторений на каждую сторону и прислушайтесь к ощущениям!

Если вы регулярно сталкиваетесь с болью в КПС, расскажите мне ниже — какие движения чаще всего её обостряют? Я буду рад помочь.

…

#больвподвздошно-крестцовом суставе #больвспине #больвтазебоде #больвпояснице #движениебезболи #силаягодиц #стабильностьтазобедренных суставов #фитнесдлястарше40 #фитнесдлястарше50 #фитнесдлястарше60 #фитнесдлясреднеговозраста #фитнесдляменопаузы #тренировкамобильности #силакора #здоровоестарение #шорты #фитнесдлятебя