Внутренний якорь: как родителям оставаться опорой для детей в нестабильные времена. Эстер Фельдман

Описание: Каналы в WhatsApp и Telegram на разные темы иудаизма и не только. Выберите те, что подходят вам: https://toldot.com/lp/messengers.html

В этом уроке обсуждается, как родителям сохранять внутреннее равновесие и быть опорой детям в нестабильное время. Лектор объясняет, как устроены реакции человека на стресс, зачем ребёнку нужны спокойствие, границы и честный диалог, и показывает практики, которые помогают вернуть чувство опоры через дыхание, внимание и осознанность. Отдельно разбирается, чем mindfulness отличается от медитации и как эти упражнения можно применять вместе с детьми в повседневной жизни.
⏱ Таймкоды (Навигация по видео)
00:00 Введение: как быть опорой детям в нестабильное время
02:08 Что такое равновесие и почему оно начинается с родителей
04:01 Ощущение безопасности, дом и внутренняя опора
05:29 Как тревога родителей передаётся детям
07:10 Равновесие через фокус внимания и возвращение в тело
07:46 Три части мозга и реакция на стресс
11:49 Почему мозгу так важны рутина и постоянство
13:11 Что происходит с семьёй, когда привычный распорядок рушится
18:12 Почему в стрессовом состоянии нормально «замереть»
18:47 Неокортекс, логика и осознанные решения
22:00 Как помогать себе через простые действия и внимание к настоящему
29:52 Почему устойчивость родителя важна для самооценки ребёнка
33:03 Границы, правила и честный разговор с детьми
36:04 Практика осознанности: что я вижу, слышу и чувствую
39:25 Дыхательное упражнение «цветок и свеча»
40:48 Заземление и возвращение в момент
42:06 Лашон а-ра, жалобы и их влияние на атмосферу в семье
43:18 Чем mindfulness отличается от медитации
46:06 Как помогать детям проживать тоску, страх и напряжение
47:16 Практика для ребёнка: оценка чувства по шкале и работа с ощущениями
50:58 Почему ребёнок не может успокоиться мгновенно
51:35 Как дыхание помогает вернуть способность думать
52:08 Дети с СДВГ и особенностями: зачем особенно важны рутина и границы
53:14 Завершение урока
54:51 Конец видео

🌟 Присоединяйтесь к сообществу Толдот:
✈️ Telegram: https://t.me/toldot
🟢 WhatsApp: https://toldot.com/whatsapp/toldot/
🟦 ВКонтакте: https://vk.com/toldot
🚀 Все наши проекты: https://toldot.com/lp/projects.html
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые уроки! 🙏

#толдот #эстерфельдман #еврейскаямудрость #родители #дети #mindfulness #тревога #психология #воспитание #осознанность