Calcium Verlust durch Sport & Schwitzen? Symptome & Ursachen für Calciummangel vs Calciumüberschuss❗

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Brauchen Sportler zusätzliches Calcium? Kann Calcium die Leistung steigern? Was passiert nun bei viel Ausdauersport mit unseren Calcium-Haushalt?Auf diese Fragen gehe ich in diesem Video ein.

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Bei Sportlern, deren tägliche Energiezufuhr niedrig ist oder die eine Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, besteht jedoch die Gefahr einer marginalen Versorgung mit Calcium. Ein erhöhter Calciumbedarf besteht im Sport, wenn belastungsbedingte Adaptationsprozesse zu einer Kräftigung der Knochen führen.
Ein leistungssteigernder Effekt von Calciumsupplementen ist bislang nicht bekannt. Dieser ist auch nicht zu erwarten, da kurzfristige Schwankungen im Plasmacalciumspiegel rasch über den großen Calciumpool im Knochen ausgeglichen werden können.
Sportliche Aktivität erhöht die Calciumverluste über den Schweiß und somit den Calciumbedarf. Der durchschnittliche Gehalt des Ganzkörperschweißes an Calcium beträgt rund 40 mg Calcium pro Liter. Die Höhe des Calciumverlustes durch den Schweiß kann bis zu 25 bis 30 Prozent der gesamten Calcium Ausscheidung betragen. Besonders Langstreckenläufer sollten auf eine ausreichende Versorgung achten, da durch die starke körperliche Belastung dem Organismus Calcium entzogen wird. Wer jedoch täglich viele Calcium-reiche Lebensmittel isst braucht sich keine Sorgen zu machen und sollte auch nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

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Ausgangspunkt bzw. Fokus ist dabei immer das Leitsymptom Schmerz. Schmerz bzw. Schmerzen sind wichtig und ohne können wir nicht leben. Gleichzeitig ist Schmerz aber auch ein Warnsignal, ein Symptom bei fast allen unseren Erkrankungen, das häufigste Symptom warum man zum Arzt geht und mit der häufigste Grund weshalb man als Patient beunruhigt ist und es einem nicht gut geht.
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