Академия, стресс и психическое здоровье: депрессия среди профессоров и аспирантов.

Описание: Купите мне кофе: buymeacoffee.com/r3ciprocity

Я опросил сообщество R3ciprocity, и 86% респондентов (n=31) ответили, что пережили значительный период депрессии, проблем с психическим здоровьем или тревожности.

Прежде чем я продолжу, если вы чувствуете, что можете причинить кому-то боль, позвоните на горячую линию Национальной службы по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255.

Хочу сообщить, что депрессия, тревожность и проблемы с психическим здоровьем абсолютно нормальны для получения степени доктора философии. Вам предстоит пережить и очень тяжёлые времена.

Вот в чём, на мой взгляд, и заключается основная проблема. Я снова опросил сообщество, и 65% (n=23) респондентов заявили, что пишут недостаточно.

В чём проблема: мы устанавливаем для себя невыполнимые стандарты, основанные на социальном референте, состоящем из произвольно выбранных людей, а потом расстраиваемся, что не достигли этого.

Вот несколько советов, как я хочу, чтобы вы справились с академическим стрессом в своей жизни:

1. Вы потрясающий человек: вы достигли гораздо большего, чем другие.
2. Осознайте, что у других людей такой же опыт. Вы не одиноки в этом пути. У многих из нас есть дети, семья и другие обязанности — мы знаем, что такое стресс.
3. Уделяйте время заботе о себе. Сходите в парк, прогуляйтесь и посвятите время своему благополучию.
4. Ведите дневник, записывая, что вы можете сделать за день. Достигайте этой цели и прекращайте работу, когда она достигнута.
5. Практикуйте общение с людьми, когда вам плохо. Инвестируйте в общественную деятельность, которая не связана с академической сферой и работой по найму.
6. Когда вы чувствуете стресс или тревогу — это признак того, что ваше тело говорит вам, что вам нужен отдых. Вам нужно инвестировать в себя. Учитесь говорить «нет».
7. Переосмыслите процесс работы по найму. Это не процесс «вверх или вниз». Это не показатель вашей самооценки. Вы гораздо талантливее, чем считаете.

Читайте:

Как получить одобрение IRB (этики) на исследование: советы и рекомендации
   • How To Get IRB (Ethics) Approval On Resear...  

Что означает должность преподавателя с открытым рейтингом?
   • What Does An Open Rank Faculty Position Mean?  

Сколько курсов большинство докторантов изучают в рамках своей докторской программы?
   • How Many Courses Do Most PhDs Take During ...  

Как профессора запоминают студентов? (Как профессора справляются с СДВГ)
   • How Do Professors Remember Students? (Deal...  

Как профессора справляются с разочарованием во время обучения в аспирантуре (Разочарование и исследования)
   • How To Deal With Disappointment During You...  

Каков средний бюджет на исследования для докторантов и профессоров?    • What Is The Average Research Budget For Ph...  

Почему штатные профессора покидают университет или увольняются?
   • Why Do Tenured Professors Leave Their Univ...  

Не получил постоянную должность, что теперь?: Как относиться к тому, что профессор не может получить постоянную должность?
   • Didn't Get Tenure, Now What?: How To Think...  

Руководители аспирантуры: отнеситесь к своей роли научного руководителя серьёзно.
   • PhD Advisors: Take Your Role As A Doctoral...  

Вы бы снова защитили докторскую диссертацию? Как измениться, чтобы снова полюбить свои исследования.
   • Would You do Your Doctorate Over Again? Wa...  

Что представляют собой аспирантские курсы? Какова продолжительность аспирантских курсов? Что происходит на аспирантском семинаре?    • What Are Doctoral Classes Like? How Long A...  

Как учитывать исследовательский вклад в ваших научных работах
   • How To Think About Research Contributions ...  

***

Дэвид Маслах — профессор-исследователь в области предпринимательства, инноваций и бизнес-стратегии. Я обсуждаю такие темы, как поведенческая наука, стратегия, инновации и предпринимательство, и применяю их на своей новой платформе для совместной корректуры и редактирования. Среди тем — экономика совместного потребления, альтруизм, инвестиции в технологии, запуск бизнеса и ограниченная рациональность. Мои любимые видео посвящены стимулам, постановке целей и извлечению уроков из неудачных попыток стимулировать поведение, такое как похудение, отказ от телемаркетинга, создание новых технологий и формирование новых движений.

https://r3ciprocity.com: Платформа для совместной корректуры и редактирования

Новая платформа, где вы можете зарабатывать баллы за редактирование чужих документов. Используйте эти баллы для редактирования своих работ. Если вы справитесь с работой достаточно хорошо, вы сможете конвертировать эти баллы в деньги.

Цель платформы — побудить людей «отплатить другим» и помогать другим, создавая для них стимулы к ответному пожертвованию.

Загляните на https://www.r3ciprocity.com

Подпишитесь на канал YouTube:
   / @r3ciprocityteam