🩸😢😡 TPM NÃO É FASE do ciclo menstrual. TPM é SINTOMA! 🩸😢😡

Описание: Receba como um comunicado do corpo.

😡Irritabilidade: olhe para predominância estrogênica, níveis de cálcio e vitaminas do complexo B, principalmente B6. Aqui flutuações glicêmicas e falta de descanso também podem afetar.

😋Aumento da fome: é esperado, inclusiva coma um pouco mais pois se você tem um ciclo sem pílula você produz progesterona e isso aumenta seu metabolismo em até 10%.

🍫Vontade exagerada por doce: se for só nessa fase, ajuste seu consumo de proteína (toda refeição), otimize fontes de magnésio como cacau, aveia, folhas verde escuras e suplementação. Evite picos glicêmicos. Dorma cedo.

🥘Estrógeno em queda: aumente consumo de alimentos rico em triptofano como frango e tofu e de fitoestrógenos como gergelim e leguminosas.

😢cólicas: aumente consumo de alimentos ricos em potássio como melão e água de coco, e alimentos antinflamatorios e analgésicos como gengibre, cúrcuma e erva doce.
Me conte aqui, com qual sintoma você mais se identifica?

Vídeo de @rafaellatuma

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