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60歳から体を守る毎日30分ウォーキング｜30分ランニングタイマー｜Japanese 3×3 METHOD WALK 🌿
Автор: 30分ランニングタイマー
Загружено: 2026-01-11
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60歳から体を守る毎日30分ウォーキング｜30分ランニングタイマー｜Japanese 3×3 METHOD WALK 🌿
「60歳から体を守る毎日30分ウォーキング」へようこそ。
この動画は、60歳以降の体をいたわりながら、無理なく健康を維持するための30分ウォーキングをサポートします。
年齢を重ねると、筋力・バランス・血流の低下が気になり始めます。
しかし、激しい運動やランニングは必要ありません。
毎日30分、正しいペースで歩くことが、体を守り、将来の健康につながります。
🚶♂️ Japanese 3×3 METHOD WALK（内容）
3分：ゆっくり歩く（体を温め、関節を守る）
3分：やや速く歩く（心拍をやさしく高める）
これを 5セット＝合計30分
30分ランニングタイマー付きなので、時間を気にせず安心して取り組めます。
屋外・室内どちらでも、ご自身の体調に合わせてご利用ください。
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