Как снизить воспаление в организме: с чего начать и что исключить из рациона

Описание: Чтобы снизить воспаление и запустить восстановление организма, важно определить первопричину — триггерные зоны. В большинстве случаев всё начинается с ЖКТ: избыточный рост бактерий, грибов, паразитарные инвазии, застой желчи или проблемы с поджелудочной железой и инсулинорезистентностью.

Если эти направления проверены, можно перейти к аутоиммунному протоколу (AIP) — строгой противовоспалительной диете, которая исключает молочные продукты, сахар, хлеб, выпечку и другие источники глютена и фруктозы. Уже через 3 месяца таких ограничений большинство людей замечают заметное улучшение самочувствия и снижение воспаления.

Дополнительно важно следить за витаминами группы B, C, D, E, A, а также уровнем йода — он играет ключевую роль в здоровье щитовидной железы и обладает антисептическим эффектом, помогая снижать воспаление в ЖКТ.

Не забывайте: хронический стресс, злоупотребление алкоголем и хронические ЛОР-инфекции (тонзиллиты, гаймориты) также поддерживают воспалительный процесс. Только комплексный подход даст устойчивый результат.