藥食同源：穩定血糖從飲食開始 | 低GI食物 預防波動 |

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你有沒有血糖波動，感覺疲勞，或者情緒不穩定？

在「藥食同源」的理念下，我們只要留意日常飲食，便是在守護血糖健康！

首先，我們先來了解低GI食物：
GI是升糖指數，低GI食物意味著對血糖上升，影響比較緩慢。

選擇如燕麥、堅果、綠葉菜，或者豆類，就能提供持續能量和膳食纖維等關鍵營養素。

低GI的好處，除了減緩血糖上升速度，幫助維持穩定性；同時，還能夠改善腸道健康，讓能量更持久，心情更平穩，避免長期波動影響心血管和腎臟。

從今天起，我們嘗試一個每日小習慣：
早餐加一份燕麥
下午時間，吃小量堅果，大約30克
多喝水，每日至少8杯水
搭配輕鬆散步

從這些小改變開始，你的身體會感覺不一樣！

改善飲食要循序漸進，適量是安全，縱使是優質的食材，也不宜吃得過多。

生活的平衡，就能逐步穩定血糖。
血糖的穩定是全身健康的基礎。


【重要提醒】
若想了解最適合自己的飲食模式，建議先諮詢醫師或營養師意見，並且持續監測血糖變化，一步一步調節飲食。

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