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당뇨환자가 각 잡고만든 저당두부그라탕
Автор: 뀨밥
Загружено: 2026-02-08
Просмотров: 36
Описание:
#다이어트 #다이어트식단 #저당식단#당뇨식단 #두부요리 #두부그라탕
재료
두부 200 그람
계란 한알
피자치즈 80그람
저당 토마토 소스 80그람
생크람 50미리
두유 50미리
파마산치즈 10그람
방울토마토 다섯알
소금 후추 적당량
조리법
달궈진 후라이팬에 두부와 방울토마토네알을 넣고 볶다
수분이 어느정도 날라가면은 계란 한알을 넣고 휘젓으면서
나머지 수분을 다 날려줍니다
다 볶아진 재료들을 그룻에 눌러서 담아줍니다
그위에 두유와 생크림 치즈가루넣어 농도를 맞춰준 화이트소스를 바르고, 또 그위에
토마토 소스를 바른후 피자치즈룰 얺은후 에어프라이어에 5분 돌리면 끝
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