Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst

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In diesem Video erklärt Dr. med. Dominik Dotzauer, warum ein Kaloriendefizit allein nicht immer zur Gewichtsabnahme führt und betont die Bedeutung der Ernährungsqualität, nachhaltige Verhaltensänderungen und das emotionale Wohlbefinden. Er unterstreicht, dass es nicht nur auf die Kalorienmenge ankommt, sondern auch darauf, aus welchen Makronährstoffen diese stammen.

Inhalte:
Bedeutung der Qualität der Ernährung neben dem reinen Kaloriendefizit.
Notwendigkeit nachhaltiger Verhaltensänderungen zur Gewichtsreduktion.
Entwickeln von Fähigkeiten und Gewohnheiten für langfristigen Erfolg.
Realistische Zeitrahmen für nachhaltige Ernährungsumstellungen.
Emotionale Bedürfnisse erkennen und ursächlich lösen, um Essdruck zu vermeiden.

Timestamps:
00:00 Nachhaltige Verhaltensänderung erfordert Disziplin und Fähigkeiten.
00:33 Notwendigkeit des Kaloriendefizits und gleichzeitige Missachtung der Ernährungsqualität.
01:28 Bedeutung der Ernährungsqualität und Tracking.
04:09 Der Prozess der Gewohnheitsumstellung: Zeitrahmen und Herausforderungen.
04:42 Erwartungsmanagement: Realistische Zeitrahmen setzen.
05:33 Bedürfnis erkennen und deren Einfluss auf das Essverhalten verstehen.


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