КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ УМСТВЕННУЮ ДЕГРАДАЦИЮ

Описание: Когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад, а оставаться на месте, к сожалению, невозможно. .
Наш мозг — ленив, и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» ( или энграммы) — программ, которые мы выполняем по шаблонам.
Это физическая привычка или след памяти, оставленный повторным воздействием раздражителя.
Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг. :

С одной стороны, это отличная суперспособность, но с дркгой стороны - это снижение пластичности нашего мозга. .
Пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.

Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга:

1. Следите за собой.
Если вы вдруг почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так, уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать».

2. Читайте новые книги, смотрите новве фильмы, ищите новые маршруты, слушайте новую музыку чтобы наш мозг смог образовать альтернативные нейронные связи, чтобы он мог находить дополнительные ресурсы для обработки и осмысления.

3. Ищите новых друзей и знакомых.
Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

4. Заведите детей.
Дети являются источником новизны.
Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится, и вы начнёте думать по-другому.
Если завести детей у вас пока не получается, то можно начать с собаки.
Это прогулки, общение с другими собачниками, и тот же источник новизны.

5.. Перестаньте критиковать.
Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности, которую вы сможете выстроить.

6. Не вешайте на людей «ярлыки».
Это очень удобно — вместо того, чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил.

7. Экспериментируйте с ароматами, запахи всё еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время её поменять. И делать это с некоторой периодичностью.

8. Учите иностранные языки, это самый эффективный инструмент для тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).

Не следует так же забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется, поэтому вышеперечисленные советы лучше всего комбинировать.
#советыпсихолога😏