Мои 3 тарелки в день: завтрак, обед и ужин | Как я питаюсь в 70
Автор: Фитнес для женщин за 50
Загружено: 2026-03-19
Просмотров: 384
Описание:
Сегодня по просьбе подписчиков я показываю, как выглядят мои три основные тарелки за день: завтрак, обед и ужин.
Общие принципы:
• Объем: Порция должна составлять 300–350 граммов.
• Разнообразие: Включайте овощи разных цветов.
• Заправка: Используйте оливковое или рапсовое масло.
• Ограничения: Снизьте потребление соли и обработанного мяса (колбасы)
Я не придерживаюсь строгих диет и не считаю калории. Мой принцип питания — простая и натуральная еда, баланс белков, клетчатки и полезных жиров.
В этом видео вы увидите мои реальные тарелки и сможете взять идеи для своего питания.
Питание после 50, 60 и 70 лет может быть разнообразным, вкусным и поддерживать энергию и здоровье.
Напишите в комментариях:
Какая из тарелок вам понравилась больше всего?
Подписаться на канал:
/ @Фитнесдляженщинза50
Мой завтрак — лёгкий, но питательный.
Он даёт энергию и не перегружает пищеварение.
Обед — самая полноценная тарелка дня.
Здесь обязательно есть белок, овощи и немного сложных углеводов. Такая тарелка помогает сохранять энергию и не переедать вечером.
Ужин у меня более лёгкий.
Я стараюсь, чтобы он был простым и легко переваривался, но при этом давал организму нужные нутриенты.
Вот так выглядят мои три тарелки за день.
Ничего сложного — просто баланс и натуральные продукты.
Напишите в комментариях:
эта информация была для вас полезной?
#чтoяемзадень
#питаниепосле50
#здоровоепитание
#fitness50plus
#healthylifestyle
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
