Подготовка к ультрамарафону — ультрамарафон не сымитируется.

Описание: Загляните в мой магазин Motivation Theory Running, где вы найдете носки, шапки, футболки, экипировку и добавки: https://motivationtheoryrunning.com
В этом видео утверждается, что ультрамарафон — это, по сути, испытание на выносливость, а физическая подготовка служит его основой. Ключ к финишу и хорошему результату — это овладение разумом, особенно когда тело хочет сдаться.

Обсуждаемые ключевые методы формирования мышления:
Сила «Почему»: Видео, вероятно, начнется с важности определения глубокой, личной причины («вашего «почему») для участия в забеге. Эта цель служит мощным мотивационным якорем в моменты спада.

Разделение задачи: Чтобы преодолеть огромную дистанцию, в видео будут подробно описаны стратегии «разбивки» забега на части. Вместо того чтобы сосредотачиваться на 100 милях, вы разобьете ее на гораздо меньшие, более управляемые отрезки, такие как:
От пункта питания до пункта питания: Сосредоточьтесь только на достижении следующего пункта пополнения запасов.

Минута за минутой: Использование простых ментальных подсказок, чтобы продолжать бежать еще одну минуту.
Петля позитивной обратной связи (использование мантр): В видеоролике будет показано использование позитивного самовнушения и заранее выбранных мантр для борьбы с негативными мыслями. Мантра будет использоваться как вербальная кнопка перезагрузки для повторного включения ментальной игры.
Боль против страдания: Будет проведено важное различие: физическая боль — неизбежная часть ультрамарафона, но страдание — это эмоциональная и ментальная реакция на эту боль, которую можно контролировать. Стратегия здесь заключается в том, чтобы признать боль без осуждения, а затем перейти к благодарности или сосредоточиться на небольшой, неотложной задаче.
Визуализация и подготовка: В этом сегменте будет подчеркнута необходимость визуализации преодоления препятствий перед началом гонки — представьте себя успешно справляющимся с плохой погодой, проблемами с желудком или внезапной потерей мотивации. Эта ментальная репетиция делает эти неудачи менее неожиданными и более управляемыми в день гонки.
СПАСИБО за то, что вы являетесь частью бегового сообщества Motivation Theory!

Ваша поддержка значит для меня очень много — смотрите ли вы, комментируете, ставите лайки или делитесь этими видео, вы помогаете этому каналу расти и охватывать больше бегунов, таких как вы. Каждое взаимодействие имеет значение, и я очень благодарна вам за то, что вы с нами на этом пути.

Используя ссылки ниже для покупки беговой экипировки, вы напрямую поддерживаете создание большего количества мотивационных и информативных видео. Я получаю небольшую комиссию с любых покупок, совершенных по этим ссылкам (без дополнительных затрат для вас!), что помогает мне продолжать создавать контент для нашего замечательного сообщества.


-----Мои магазины-----
📌 Мой магазин Fuel Goods: https://fuelgoods.com/?ref=motivation...
🧠 Мой список литературы для бега - https://amzn.to/46FC624
👕 Моя экипировка для бега/соревнований: https://amzn.to/41fM1fy
📝 Мои товары для питания на соревнованиях: https://amzn.to/4gIMRFU
📸 Мое оборудование для видеосъемки: https://amzn.to/4hXiOvn
📌 Мой магазин на Amazon с товарами, которые я использую: https://www.amazon.com/shop/motivatio...
🚀 Мерч моего канала и бегового клуба: https://teespring.com/stores/motivati...

🏆 Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам и индивидуальным консультациям. Коучинг:
   / @motivationtheoryrunning  

-------Мои аккаунты в социальных сетях------
  / motivatetheory  
  / motivationtheory  
  / motivationtheoryjohn  
Присоединяйтесь к нам в STRAVA:   / strava