5 основных упражнений после родов для восстановления мышц кора, коррекции бедер и укрепления мышц...

Описание: Проблемы с послеродовым животом, слабыми мышцами тазового дна или расширенными бедрами? Эта программа из 5 упражнений — идеальное решение! 💪

✅ 50 ягодичных мостиков — восстановите мышцы тазового дна, которые были до беременности.
✅ 50 пульсирующих движений в мостике — быстро выровняйте таз.
✅ 50 ягодичных мостиков с узкой постановкой ног — сведите расширенные бедра.
✅ 50 касаний пальцами ног — устраните диастаз прямых мышц живота и сделайте нижнюю часть живота плоской.
✅ 50 наклонов таза на коленях — восстановите мышцы тазового дна и предотвратите подтекание.

Выполняйте это упражнение ежедневно и почувствуйте, как ваши мышцы кора, бедер и тазового дна становятся крепче всего за несколько недель! Идеально подходит для мам, которые работают дома и хотят восстановить форму, которая была до беременности.

🎯 Никакого оборудования не требуется — всего 5 простых упражнений, которые можно выполнять где угодно!

#ТренировкаПослеРод #ТазовоеДно #ЯгодичныеМостики #ДиастазПрямыхМышц #ПлоскийЖивот #МаминФитнес #ДомашняяТренировка #СилаКора #ТелоПослеРодов #ВосстановлениеТаза