5 EXERCICES pour SOULAGER LE MAL DE DOS

Описание: #maldedos #resterjeune #bienetre
Vous souffrez de douleurs de dos au travail ? Vous n'êtes pas seul ! Des milliers de personnes terminent leur journée en souffrance sans solution en vue. 😩 Mais ne vous inquiétez pas, il existe des méthodes simples pour soulager et prévenir ces douleurs. 💪

Dans cette vidéo, découvrez des exercices faciles à faire depuis votre chaise de bureau pour soulager votre dos. 🪑 De l’étirement du cou aux rotations de la colonne vertébrale, chaque mouvement est conçu pour détendre vos muscles et améliorer votre confort. 🧘‍♂️

Exercices pour soulager le dos :

1️⃣. Étirements du cou et des épaules
2️⃣. Rotations de la colonne vertébrale
3️⃣. Inclinaisons latérales
4️⃣. Extensions du dos
5️⃣. Levés de genoux

Bouger plus au travail :

✅ Utiliser un bureau debout
✅ Profiter des pauses pour marcher
✅ S’étirer régulièrement
✅ Fixer des objectifs de pas
✅ Prendre les escaliers

Optimisez votre routine de travail pour réduire les douleurs dorsales et améliorer votre bien-être. 🌿 Abonnez-vous pour plus de conseils santé et bien-être ! 📲



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0:00 Introduction
0:35 Générique
0:55 Exercices pour soulager le dos
3:57 Astuces pour Intégrer plus de Mouvement
6:34 Conclusion
7:47 Outro