Thiền Ho'oponopono: Chữa Lành, Biết Ơn và Tha Thứ Cho Chính Mình | Vashna Thiên Kim

Описание: Lắng nghe bản thiền này, chúng ta sẽ cùng nhau học cách thực hành tha thứ và biết ơn đúng cách, giúp khơi dậy ánh sáng chữa lành của sự tha thứ bên trong chúng ta. Bạn hãy chọn cho mình một tư thế ngồi thật thoải mái và nhắm hai mắt lại, hít thở một vài hơi thở sâu bằng bụng để làm lắng dịu các làn sóng suy nghĩ, đưa tâm trí của bạn quay trở lại có mặt trọn vẹn cho giây phút hiện tại, và bắt đầu thiền cùng Kim nhé.

0:00 Intro
1:36 Dẫn nhập về tha thứ và tha thứ đúng cách
11:33 Hồi tưởng và xác quyết
16:29 Lời nguyện tha thứ
20:32 Ho'opponopono
25:25 Đón nhận ánh sáng chữa lành
27:02 Lời nguyện biết ơn
34:22 Thiền buông thư theo nhạc

Nếu bạn nghe bản thiền mỗi ngày, bạn có thể bỏ qua lời dẫn ban đầu nghe từ phút thứ: 11:33

🧘🏻‍♀️ HƯỚNG DẪN NGHE BÀI THIỀN HIỆU QUẢ

Chuẩn bị không gian: Nên chuẩn bị một không gian sạch sẽ, riêng tư để ngồi thiền, có thể là một phòng nhỏ nào đó thoáng mát có cửa sổ thông thoáng, có ánh nắng rọi vào. Nếu không chuẩn bị được phòng riêng thì chọn một góc nhỏ thoáng mát trong phòng tạo vách ngăn riêng biệt. Nếu không có vách ngăn thì có thể đặt một cái tủ nhỏ hoặc trang trí tiểu cảnh (bình hoa, đèn cầy, trầm hương, bộ trà, sách kinh văn...). Nếu có tín ngưỡng theo đạo Phật có thể đặt tượng Phật, đạo Hindu có thể đặt hình các vị thần... hoặc đơn giản chỉ đặt trang trí tranh, tượng người ngồi thiền nhỏ thanh tịnh...

Thiết Bị: Máy tính hoặc điện thoại được cắm sạc hoặc có dung lượng pin đầy đủ. Nếu là điện thoại, hãy sử dụng tai nghe (có dây hoặc không dây) để cho một trải nghiệm thiền tốt nhất.

Dụng cụ: Chuẩn bị một tấm toạ cụ để trải trên mặt phẳng. Kích thước tọa cụ phải rộng hơn diện tích ngồi. Tọa cụ có thể làm bằng vải dày, bằng chiếu lát, hoặc bằng một miếng đệm mỏng để hỗ trợ thắt lưng và xương chậu thẳng hàng. Nếu không có tọa cụ, bạn có thể ngồi trực tiếp trên nền đất.

Sau khi đã chuẩn bị xong 3 bước trên, hắm mắt lại, miệng nở một nụ cười nhẹ. Hít thở sâu, đều và chậm rãi trước khi vào thiền. Bạn có thể kết hợp tập hít thở Pranayama (nếu biết), sẽ giúp khơi thông năng lượng, giúp bạn kết nối dễ hơn và tốt hơn với bài thiền

🌲 SAU KHI THIỀN:
1. Uống một ly nước ấm
2. Ghi lại trải nghiệm thiền trên khung Bình luận (Comment) của video để so sánh lại cảm nhận thiền lần 2 của bạn

Bạn hãy chăm chỉ lắng nghe bản thiền hàng ngày để đón nhận ánh sáng của sự chữa lành và tình yêu thương vô điều kiện của Nguồn Cội nhé! Om Hari Om Tatsat 🕉️

🌲 LƯU Ý:
1. Nghe bài thiền liên tục HÀNG NGÀY trong cùng một khung giờ để ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT.

2. Trong quá trình nghe bài thiền, bạn có thể rơi vào trạng thái hôn trầm, đó là hiện tượng bình thường khi nghe TẤT CẢ CÁC BÀI THIỀN của Vashna Thiên Kim. Bạn rơi vào trạng thái hôn trầm là sóng não bạn đang hoạt động ở Theta (như trạng thái ngủ sâu nhưng không phải ngủ - hết bản thiền bạn sẽ tự tỉnh) thì chính là cơ thể bạn đang được ở trong trạng thái chữa lành sâu.

3. ĐẶC BIỆT, khi nghe bản thiền của Vashna Thiên Kim, não bộ của bạn sẽ được kích hoạt sóng Theta, từ đó giúp bạn chữa lành sâu. Sóng Theta là tên gọi chung cho sự dao động thần kinh não nằm ở khoảng tần số biên độ cao từ 4Hz đến 7Hz. Khi cơn buồn ngủ gia tăng, sóng Theta sẽ xuất hiện (chính là khi nghe bản thiền). Khi cơn buồn ngủ gia tăng, các thí nghiệm đo lường được sự giảm đi của tần số sóng Alpha và thay vào đó, tần số sóng Theta lại gia tăng dần. Đối với người trưởng thành, sóng não Theta đại diện cho trạng thái ngủ thiền, rất dễ xuất hiện khi cơ thể rơi vào trạng thái buồn ngủ hoặc bị thôi miên.

Lợi ích của sóng não Theta: Dựa theo những kết quả khoa học có được, sóng Theta có tác dụng duy trì sự tỉnh táo về tâm trí. Cụ thể hơn, sóng Theta mang đến sự phát triển về trực giác, hiểu biết sâu sắc, giúp tâm trí có thể kết nối với vũ trụ và tạo ra những trải nghiệm sống động cũng như mang đến cảm hứng tuyệt vời. Như đã nói, trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên là đối tượng mà sóng Theta xuất hiện phổ biến nhất trong tâm trí. Đối với người trưởng thành, tần suất xuất hiện sóng Theta thường thấp hơn, đó cũng là lý do tại sao người trưởng thành dễ bị căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống.

4. Nếu bạn muốn nghe bài thiền này trước khi đi ngủ, bạn hãy uống một chút nước ấm & nằm thiền luôn trên giường ngủ để sẵn sàng bước vào giấc ngủ. Tư thế nằm nghe tốt nhất là nằm ngửa, 2 tay buông dọc theo cơ thể hoặc đặt nhẹ lên vùng bụng dưới, thả lỏng cơ thể, hít thở tự nhiên đều đặn, sâu & lắng nghe theo âm thanh, giọng nói của Vashna Thiên Kim.

5. Chúng tôi khuyến khích bạn, dù là có hành thiền thường xuyên hay không, hãy theo một chế độ ăn thanh đạm đơn giản, tránh những thức ăn có thể mang rung động tiêu cực đến tâm trí. Ăn nhiều rau củ tươi sống, có thể ăn cá, hải sản, tuyệt đối hạn chế ăn thịt gia súc, gia cầm, uống đủ nước & tắm nắng sáng hàng ngày.

🌿 Facebook:   / vashnathienkimv  
🌿 Blog: https://vashnathienkim.org/
🌿 TikTok: @vashnathienkim

#Reiki #ChữaLành #TưDuyTíchCực #VashnaThiênKim #Thiền #ThiềnChữaLành