Уддияна бандха (вакуум) и наули в помощь всем практикующим!

Описание: 💁Уддияна бандха и наули в помощь всем практикующим!
👉уддияна бандха - вакуумное втягивание живота на задержке после выдоха
👉наули - практика сокращения и изолирования прямых мышц живота. ‼️Если у вас нет противопоказаний, очень круто выполнять эти техники регулярно. В свое время я долго не могла найти видео, где движение живота можно было бы увидеть вблизи. Надеюсь, это видео кому-то поможет, наконец-то, эти техники освоить. 😉
🙆😏 Зачем?
👉 при регулярном выполнении уддияны возрастает жизнеспособность, поскольку уддияна оказывает мощное тонизирующее воздействие на внутренние органы, мышцы, нервную систему и железы внутренней секреции
👉 за счет вертикального перемещения диафрагмы сердце слегка сжимается и массируется
👉 оказывается непосредственное воздействие на процессы пищеварения, усвоения и выделения.
👉 уддияна бандха изменяет движение вниз апана вайю и объединяет ее с прана вайю и самана вайю в пупочном центре. Когда две противоположные энергии апаны и праны встречаются в области пупка, там происходит взрывообразное выделение потенциальной силы, которая перемещается вверх по сушумна нади. Беря также силу от удана вайю, она поднимается вверх в высшие центры.
👉 как говорит Хатха-йога прадипика: «Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает 🙆🙌 счастье».
👉 наули особенно полезна для избавления от запоров, несварения желудка, нервных поносов, повышенной кислотности, метеоризмов, депрессий, гормональных, половых и мочеполовых расстройств, состояний лености, скуки, отсутствия энергии и эмоциональных расстройств.
👉 при помощи практики наули практикующий может контролировать свой аппетит и чувственные желания, а также укрепить свою силу воли.
💁А вообще про наули есть очень хорошая статья https://www.oum.ru/~nauli Время от времени перечитываю 😉