#91 Angst-Fresser / Silvia Rößler

Описание: #91 Angst-Fresser / Silvia Rößler
Frohen Mutes und mit leichtem Gepäck in’s Neue Jahr hineinspazieren – das wünsche ich dir. Hast du deinen Rucksack schon überprüft? Wie sieht es mit deinen Krafträubern & Kraftquellen aus? Und dein Umgang mit deiner Angst? Frisst sie dich manchmal auf? Hast du hilfreiche Angst-Fresser in deinem Gepäck? Hier bekommst du wertvolles Rüstzeug für deine Selbsthilfe-Schatzkiste.
Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Rucksack; Neues Schöpfen – Altes hinter mir lassen; Mülltonne; Liste: Gute-Vorsätze-Liste & worauf du dich freust; Lachen-nicht lachen?; Mentalseide; an den Ohrläppchen festhalten; Ziegenlachen; Super Brain Laughter; Kreisel; Mikrowelle; Umleitungsschild; HeLiWiGaiSA- Umarmung; Wieder alles richtig gemacht; Perspektivenwechsel; Festhalten – Loslassen; Wieder alles richtig gemacht; Vertrauens-Übung; Fehler Lachen
Nervus Vagus Übungen: Bienensumm-Atmung; Ohr-Massage
Atem-Übung: EA 1-3/ AA 1-6
Selbsthilfe-Techniken bei Angst, Stress:
3-3-3-Regel; Jin Shin Jyutsu Fingerströmen; EFT= Emotional Freedom Techniques

Buchtipps
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, HCDA-Verlag
 
KONTAKTE
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YouTube Lachyoga Silvia Rößler
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Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema
01:16 LYÜ: Rucksack
02:07 LYÜ: Neues Schöpfen/Altes hinter mir lassen
03:33 LYÜ: Mülltonne
04:00 LYÜ: Gute Vorsätze / Auf was ich mich freue
04:58 Angst anschauen; Beherzt ist nicht der der keine Angst kennt, sondern der die Angst kennt und sie überwindet. Khalil Gibran/ German Angst; eigene Angst
06:22 Selbstwirksamkeit: Angst kennenlernen/Fragenstellung
07:30 Die Drei Gläser von Anjana Gill / Podcast #90
07:50 Bad News; Alarm-Drama; Angst-Seele; Angst-Fresser
09:37 Apps Good News; Optimist-Pessimist; Humor; Gedankenkarussell
10:50 Fight-Fly-Laugh; LYÜ: Lachen oder nicht lachen
11:24 LYÜ: Mentalseide
11:25 Übung: an Ohrläppchen festhalten/H.Kükelhaus:Barfußweg/Summ-Stein
13:16 Texte: Normal & Sinneserfahrung/Kükelhaus
14:39 LYÜ: Super Brain Laughter
15:27 LYÜ: Lachcreme/Ziegenlachen
15:54 LYÜ: Auto-Kreisverkehr
16:23 LYÜ: Mikrowelle
17:10 LYÜ: Umleitung
17:35 HeLiWiGaiSA-Umarmung
18:32 Lachyoga: befreites Lachen; Selbstvertrauen; Verbindung zu sich u.a.
19:22 Film: Angst essen Seele auf; Was sind deine Ängste? Was sind deine Angst-Fresser? Angstregulation: Prophylaxe, Spontanhilfe & Stabilisierung
20:19 Angst-Fresser: u.a. Lachen/Tanzen/Natur/Sport/Tiere/Meditation/Rituale/Aura-Reinigung/Wellness-Massage/Sorgenzeiten/Zitat Pippi L.
22:01 Angst: kann stärken-beschützen; Bedrohung - Rückzug? Manipulation - Selbstbestimmung
22:35 Die 3-3-3-Methode
23:20 Atmung: EA auf 1-3 und AA auf 1-6 / nach Bedarf Ruhe, etc. EA & Stress AA
24:35 Finger-Strömen, Selbsthilfe-Technik aus Japan, Meister Jiro Murai
25:53 Daumen-Sorgen/Zeigefinger-Angst/ Mittelfinger-Wut/Ringfinger-Trauer/Kleiner Finger-Bemühungen/Handinnenflächen-das ganze Wesen
28:58 EFT=Emotional Freedom Technique/Gary Craig; Podcast-Folge #44; klopfen Tapen 9 Pkte: 1. Handaußenkante/Dü3 klärt & beruhigt den Geist-Shen 2. Oberster Punkt auf dem Kopf/Baihui/DU20/beruhigt den Geist & klärt die Sinne 3. Mitte der Augenbrauen/Ex.HN 4/ klärt Le-Feuer 4. Außenseite der Augenbrauen/deine Schläfen/ Ex-HN5/zerstreut pathog.Wind 5. Unter den Augen/Ma 2/vertreibt Wind 6. Grübchen zwischen Nase - Oberlippe/ DU26/beruhigt den Geist/unterdrückt Wind 7. Grübchen zwischen Unterlippe - Kinn/Ren24 RenMai – Konzeptionsgefäß/beruhigt den Geist&Wind 8. Unter den Schlüsselbeinen/Thorax wird frei 9. Außenseite der Rippen/stärkt MP 10. Hände ausschütteln 11. Atmen
32:32 Welches Gefühl transformieren? Wo im Körper? Scala 1-10 / Ansage von drei Durchläufen
38:26 Schatzkiste
38:58 zwei Affen-Geschichten
40:06 LYÜ: Festhalten-Loslassen
40:48 LYÜ: Wieder alles richtig gemacht
41:18 Übung: Vertrauen
42:25 LYÜ: Fehler-Lachen
43:13 N.Vagus: Bienen-Summen; Ohr-Massage
43:45 Khalil Gibran/siehe 04:58
44:16 zusammen Lachen; Danke; Verabschiedung; Wünsche
44:53 Autro