S6E10 Все дороги ведут в блок

Описание: Блочное или сопряженное программирование — это продвинутая программа, к которой естественным образом переходит программа МЭД, если тренирующийся тренируется стабильно в течение достаточно длительного периода времени. По сути, это трёхфазная или блочная программа, разделённая разгрузками, где основной акцент делается на объёме, затем на обоих, а затем на интенсивности.

Во время начального накопительного блока атлет выполняет большой объём работы при относительно низкой интенсивности. Дополнительные упражнения, как правило, предполагают большее время под нагрузкой или большую амплитуду движения. Затем следует неделя разгрузки с лишь незначительным снижением интенсивности или без снижения интенсивности, при этом объём уменьшается.

Фаза трансформации или интенсификации: объём умеренный, интенсивность умеренная и увеличивается. Это означает, что общий стресс высок, и будет присутствовать усталость. К концу этой фазы атлет, как правило, чувствует себя не очень хорошо, и разгрузка позволяет снять усталость.

Фаза реализации или пика уменьшает объём, но веса тяжёлые. Некоторая усталость всё ещё присутствует, и приходится балансировать между слишком ранним достижением пика формы и недостаточным снятием усталости до его достижения. В этот период атлеты могут беспокоиться о своих результатах. Эта фаза позволяет отрабатывать тяжёлые синглы и позволяет усталости рассеиваться к концу тренировки, достигая пика формы.

ПОДПИСАТЬСЯ: https://bit.ly/2N20cLZ

----------------------------------------------------------------

Это Barbell Logic, где мы верим, что к здоровью и фитнесу следует подходить просто, логично и разумно.

Мы фокусируемся на силе, здоровье и долголетии. Наша цель — представить силу и фитнес в систематической логической последовательности. Этот канал призван стать глотком свежего воздуха в фитнес-индустрии. Наши методы обучения и программы развития силы просты, сложны и эффективны.

Мы будем рассматривать темы, связанные с тренировками со штангой, кондиционированием и питанием. Мы покажем вам, что тренировки со штангой подходят всем.

СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО BARBELL LOGIC: https://bit.ly/2N8jwZ1

Присоединяйтесь к нам и станьте успешным спортсменом на всю жизнь. Это основа нашего совместного пути.

Barbell Logic в Instagram:   / barbell_logic  
Barbell Logic в Facebook:   / barbelllogic.  .
Слушайте наш подкаст: https://bit.ly/2Kgi09b
Посетите наш сайт: https://barbell-logic.com/ --------------

Подберите себе профессионального тренера по силовым тренировкам уже сегодня БЕСПЛАТНО!
Никаких контрактов, только обязательства перед собой: начните развивать силу прямо сейчас: https://www.barbell-logic.com/match