میخوای بدون رژیم لاغر بشی؟! به این ۱۵ عادت رفتاری توجه کن

Описание: در این ویدئو ۱۵ عادت رفتاری ساده بیان میشه که با کمک اون ها میتونی خیلی راحت بدون گرفتن رژیم های سخت وزن کم کنی / بسیاری از مردم به این عادات رفتاری توجه نمیکنند اما اهمیت آنها بسیار بالاست و عدم توجه به این عادات باعث افزایش وزن اکثر مردم شده است. برای داشتن وزن نرمال این ویدئو رو تا انتها ببین من (دکتر جهانی #پزشک ) بهت یاد میدم چطور شاخص توده بدنی خودتو محاسبه کنی و متوجه بشی اضافه وزن داری یانه ؟ و اگر داری چند کیلو باید وزن کم کنی؟
همچنین ۱۵عادت رفتاری ساده اما مهم رو بهت یاد میدم که باکمک اونها وزن کم کنی یااگر رژیم گرفتی و وزن کم کردی بتونی وزنت رو تثبیت کنی .
https://www.mealpro.net/fitness-calcu...
مقدمه 00:00
شاخص توده بدن یا 0:14 (BMI)چیست؟
00:54 نحوه محاسبه شاخص توده بدن BMI
نحوه محاسبه اضافه وزن 1:25
نمودار اضافه وزن 1:43
خرید بالیست قبلی برای کاهش وزن 1:59
عدم خرید موقع گرسنگی برای کاهش وزن 2:25
داشتن برنامه غذایی هفتگی برای کاهش وزن 2:43
آشپزی یکبار درروز برای کاهش وزن 2:59
استفاده از گریل وفر برای لاغرشدن 3:19
سرو غذا در ظرف کوچک برای لاغر شدن 3:39
خوردن صبحانه برای لاغرشدن 4:09
پخت غذا به اندازه ی کافی برای لاغر شدن 4:30
نوشیدن آب برای لاغرشدن 4:44
مصرف لبنیات برای لاغر شدن 5:04
مصرف میوه وسبزی برای کاهش وزن 5:14
خواب کافی برای کاهش وزن 5:27
چک کردن وزن در خانه برای کاهش وزن 5:45
پرهیز از استرس برای کاهش وزن 6:11
برای کنترل استرس چه کارهابکنیم تا لاغر بشین؟ 6:48
خوراکی های مورد علاقه مون رو بخوریم و لاغر بشیم 7:51