Devasa Bacaklar İçin Leg Extension (Detaylı Analiz!)

Описание: Bacaklarımızı iyi bir şekilde geliştirmek ve atletik performansımızı artırmak için yapabileceğimiz en iyi hareketlerden birisi squat, fakat sadece bununla bacak gelişimi maksimize olmayacaktır. Tam burada da quadriceps kaslarınızı çok iyi geliştirebileceğiniz leg extension hareketini yapabilirsiniz. Bu videoda da leg extension hareketini inceliyoruz. Bacak anatomisinden, leg extension yanlışlarından, alternatiflerinden bahsediyoruz. Videomuzun son bölümünde de antrenmanlarınıza eklemeniz için bir antrenman programı veriyoruz!

Superpeer hesabımıza ulaşın: https://superpeer.com/agirsaglam

Araştırmalar:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/ab...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16437...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27032...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Leg Extension Detaylı Analiz
00:28 Leg Extension Nasıl Yapılır?
01:16 Quadriceps Anatomisi
03:54 Leg Extension Yanlışları
05:56 Leg Extension Versiyon ve Alternatifleri
08:10 Programlama