Парадокс дофамина | Не смотрите вверх

Описание: Дофамин заставляет вас чувствовать себя невероятно… пока это не перестаёт быть так.

От уведомлений в социальных сетях до сахара и «дофаминового голодания», современная жизнь постоянно захватывает систему вознаграждения вашего мозга. Но дофамин — это не только удовольствие, это ещё и предвкушение, мотивация, новизна и внимание.

В этом эпизоде ​​подкаста «Не смотри вверх» доктор Скотт Шерр и Бумер Андерсон разбирают «парадокс дофамина»: почему погоня за дофамином может на самом деле снизить вашу мотивацию, сделать вас более рассеянным и заставить постоянно искать следующую порцию новизны.

В этом эпизоде:

• почему всплески дофамина предшествуют вознаграждению
• разница между желанием и удовольствием в химии мозга
• как современная жизнь перегружает вашу дофаминовую систему
• почему дофаминовое голодание может помочь, но это не полное решение
• другие нейромедиаторы, участвующие в системе вознаграждения (ГАМК, серотонин, эндоканнабиноиды)
• почему внимание, а не дофамин, является вашим самым ценным ресурсом

Решение не в увеличении количества дофамина.

Решение в балансе, присутствии и возвращении контроля над своим вниманием.

Смотрите больше видео от Don’t Look Up:
• Почему уровень кортизола вышел из равновесия (и вы устали):    • Why Your Cortisol Is Out of Sync (And Tire...  
• Легкий как лекарство: что зима делает с вашим мозгом:    • Light as Medicine: What Winter Is Doing to...  

Посетите наш сайт:
https://troscriptions.com/?utm_source...

Присоединяйтесь к обсуждению:
Instagram:   / troscriptions  
LinkedIn:   / troscriptions  
Facebook:   / troscriptions  

Разделы видео:
00:00 — Парадокс дофамина и дофаминовая зависимость
00:52 — Как современные источники информации захватывают ваш мозг Внимание
01:34 — Биология дофамина, его предшественники и дофаминовое голодание
02:44 — Ожидание против вознаграждения: как на самом деле работает дофамин
03:13 — Желание против удовольствия: другие химические вещества мозга
04:32 — Естественная система вознаграждения мозга
05:44 — Почему один только дофамин не объясняет мотивацию
06:29 — Сахар, социальные сети и захват дофамина
07:01 — Восстановление основы: питательные вещества и здоровье мозга
07:46 — Управление триггерами и цифровая перегрузка
08:17 — Настоящее решение: баланс, а не больше дофамина
08:32 — Развитие мотивации и потенциала
09:13 — Почему внимание — ваш самый ценный ресурс
10:24 — Блоки фокусировки, метод Помодоро и тренировка внимания
11:32 — Заключительный вывод: Защитите свое внимание