কোমর ব্যথা হলে যে কাজগুলো করা যাবে না।।কোমর ব্যাথা হলে করণীয় কি?

Описание: কোমরে ব্যথা (low back pain) একটি সাধারণ সমস্যা, এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘরোয়া কিছু পদক্ষেপে উপশম পাওয়া যায়। তবে যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

কোমরে ব্যথা হলে করণীয়:
১. বিশ্রাম নিন, কিন্তু বেশি নয়:
এক–দুই দিন বিশ্রাম নিন, তবে দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকা ঠিক নয়। ধীরে ধীরে নরমাল মুভমেন্টে ফিরুন।

২. হট বা কোল্ড থেরাপি দিন:
বরফ সেঁক (প্রথম ৪৮ ঘণ্টা) বা গরম সেঁক (৪৮ ঘণ্টা পর থেকে) ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

৩. হালকা স্ট্রেচিং করুন:
কোমরের কিছু সহজ স্ট্রেচিং ব্যায়াম (যেমন– কন্যাসন, হাঁটু-বুকে টান দেওয়া ইত্যাদি) ব্যথা উপশমে সহায়ক।

৪. ভাল ভঙ্গিতে বসুন ও দাঁড়ান:
লম্বা হয়ে বসা, চেয়ারে সাপোর্ট দিয়ে বসা জরুরি।

৫. ওষুধ:
মৃদু ব্যথার ক্ষেত্রে প্যারাসিটামল বা চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যায়।

৬. শরীরচর্চা বজায় রাখুন:
নিয়মিত হালকা এক্সারসাইজ বা হাঁটা ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

৭. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন যদি:

ব্যথা ৭ দিনের বেশি থাকে

পায়ে ঝিনঝিন/সুইচোবো অনুভব হয়

পা দুর্বল লাগে

আরো বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন
চেম্বার : হাবিব সিটি টাওয়ার, সদরঘাট রোড, মেমন হাসপাতালের একটু সামনে হোটেল শাহজাহান এর বিপরীতে ওয়েল ফুডের পার্শ্বে। চট্টগ্রাম. যোগাযোগ:01752-793447
#কোমরব্যথা#PainRelief#LowerBackPain#BackPainRelief#Physiotherapy#MovementMatters#movement360#BackPainExercises