Почему тревога усиливается перед месячными

Описание: 🌙 Как женский цикл влияет на настроение и тревогу
Гормоны — это не просто "про настроение", это реальные вещества, которые влияют на работу мозга, нервной системы и тела. Поэтому в течение цикла можно ощущать себя то спокойной и уверенной, то тревожной, ранимой и уставшей — и это не "накручивания", а физиология.

🔄 4 фазы цикла и их влияние:
1. Менструальная фаза (1–5 день)

🩸 Идёт кровотечение, уровень эстрогена и прогестерона низкий
Что ощущается:

Повышенная утомляемость
Раздражительность, плаксивость
Повышенная телесная чувствительность (усиливаются тревожные сигналы тела — пульс, давление, боль)
У тревожных людей:
— усиливается фокус на неприятных ощущениях в теле
— может появиться страх за здоровье: “что со мной не так?”, “почему такая слабость?”

2. Фолликулярная фаза (6–13 день)

🌱 Эстроген растёт, организм «оживает»
Что ощущается:

Улучшается настроение
Повышается энергия и концентрация
Уменьшается тревожность
Легче «отпускать» навязчивые мысли
Это время, когда кажется: «я снова нормальная»

3. Овуляция (14–15 день)

💧 Пик эстрогена и выброс ЛГ (лютеинизирующего гормона)
Что ощущается:

Прилив сил и настроения
Некоторых может «подбрасывать» эмоционально — появляется перевозбуждение
Может обостриться чувствительность к стрессу у тревожных
4. Лютеиновая фаза (16–28 день)

🌘 Растёт прогестерон → тело «готовится к беременности»
Что ощущается:

Снижается энергия
Учащаются перепады настроения
Повышается раздражительность
Усиление тревожности — особенно если уже есть тревожное расстройство
📌 Прогестерон влияет на ГАМК-рецепторы в мозге (те же, что и при приёме успокоительных), но у многих он даёт не успокоение, а тревогу, бессонницу, ощущение “всё не так”.

🔥 Почему это важно знать тревожному человеку?
Потому что одно и то же телесное ощущение может по-разному восприниматься в разные фазы цикла.

💡 Например:
— В лютеиновой фазе “колет в груди” — и ты боишься инфаркта
— В фолликулярной — та же боль, но ты даже не замечаешь её

Понимание этого цикла помогает не пугаться себя, не делать катастрофических выводов о здоровье и понимать:
“Это не я сошла с ума. Это гормоны. Это пройдёт.”