ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

Откажитесь от ЭТОГО, и Получите +2 часа ЖИЗНИ в День | Профессор, Роман Бузунов

сон

бессонница

как заснуть

роман бузунов

оскар хартманн

сомнолог

выгорание

стресс

психология

здоровье

зависимость от телефона

экранное время

мелатонин

глубокий сон

фазы сна

режим сна

как улучшить сон

психотерапия

биохакинг

зож

бизнес

саморазвитие

депрессия

тревога

нервная система

гаджеты

апноэ

джетлаг

успех

миллиардер

как стать успешным

советы по сну

доктор

профессор

энергия

восстановление

психология успеха

почему мы спим

как быстро уснуть

упражнение для сна

Автор:

Загружено: 2025-10-17

Просмотров: 1848

Описание: ►Business StandUp тур Оскара Хартманна. Днем - бизнес. Вечером - стендап: https://clck.ru/3Po4xg

Почему даже самые продуктивные люди каждый вечер проигрывают битву за здоровый сон? В этом выпуске мы с доктором медицинских наук, профессором Романом Бузуновым ‪@doctorbuzunov‬ разбираем главную проблему современных людей - вечернюю прокрастинацию сна. Узнайте, почему смартфон стал вашим главным врагом, как постоянный стресс и чувство ответственности разрушают ваш мозг ночью, и почему подсознание будит вас в 4 утра с тревогой. Мы обсудим, как работает когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, почему важно создавать дефицит сна и как вернуть себе до 4,5 месяцев активной жизни в год, просто наладив режим. Практические советы, научные данные и честный разговор о том, как перестать жертвовать сном ради иллюзии продуктивности.

►Ссылки на Оскара Хартманна:
Основной YouTube:    / @oskar_hartmann1  
Телеграм: https://t.me/Oskar_Hartmann
Инстаграм*:   / oskar_hartmann  

►Ссылки на Романа Бузунова:
YouTube: ‪@doctorbuzunov‬
Телеграм: t.me/SomnologBuzunov
Инстаграм*:   / buzunov_roman  

Тайм-коды:
0:00 - Тизер
2:14 - Закон Питера: как мы растем до уровня своей некомпетентности
4:52 - Стресс и ответственность: как делегировать и не сойти с ума
7:31 - Что такое когнитивно-поведенческая терапия стресса и бессонницы?
9:22 - Почему знание о важности сна не помогает его наладить?
12:04 - Внешняя мотивация: челленджи и штрафы для дисциплины
14:23 - Как эффективный сон добавляет 4.5 рабочих месяца в году
17:20 - Вредная привычка: почему нельзя брать телефон сразу после пробуждения?
20:13 - Эксперимент на неделю: как снизить тревогу, отказавшись от соцсетей
22:34 - Почему ретриты и санатории не работают в реальной жизни
25:20 - Можно ли вылечить бессонницу таблетками?
27:45 - Почему подсознание будит вас в 4 часа ночи?
30:04 - Экономика внимания: как новостные каналы намеренно вызывают у вас стресс
33:01 - Важность «переменок»: почему мозгу нужны регулярные перерывы
36:06 - Как жить со смартфоном: практические советы по ограничению экранного времени
39:05 - Можно ли засыпать под подкаст? Формирование рефлекса «постель = бодрствование»
41:17 - Эликсир сна: как искусственный дефицит сна помогает быстрее засыпать
44:32 - Перелеты, джетлаг и работа по ночам: как сохранить здоровье
47:47 - Слишком много снов: признак информационной перегрузки мозга
50:48 - Генетика чемпионов: почему одни легко переносят стресс, а другие нет
53:11 - Как предприниматели ищут физические причины своего ментального выгорания
55:30 - Ортосомния: когда трекеры сна и погоня за идеальными показателями вредят
59:48 - Пять главных правил для здорового сна
1:02:40 - Mindfulness за столом: как правильное пережевывание пищи снижает стресс
1:04:31 - Социальный джетлаг: почему нельзя отсыпаться на выходных
1:06:20 - Светотерапия: как специальные очки помогают бороться с сезонной депрессией
1:08:40 - Возврат инвестиций: почему хороший сон — ваше главное конкурентное преимущество
1:13:14 - Будущее лечения: революционный препарат от нарколепсии
1:16:58 - Технологии для сна: отели, матрасы и гаджеты, созданные для идеального отдыха
1:21:20 - Проблемы со сном у детей — это проблемы родителей
1:23:00 - «Ночной развод»: почему пары все чаще спят в разных комнатах
1:24:43 - Как искусственный интеллект станет вашим личным коучем по сну
1:28:13 - Как заработать на глобальной проблеме бессонницы?
1:32:39 - Книги Романа Бузунова, которые помогут справиться с бессонницей и тревогой
1:35:50 - Почему важно поставить правильный диагноз

*Компания Meta запрещена на территории РФ

#сон #бессонница #продуктивность #стресс #оскархартманн

Реклама. ООО «Делай просто», ИНН: 7727460290, erid:2W5zFJXFmPe

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Откажитесь от ЭТОГО, и Получите +2 часа ЖИЗНИ в День | Профессор, Роман Бузунов

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]