Saiba como encarar o medo de se expressar publicamente

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O medo de falar em público, também conhecido como glossofobia é uma das formas mais comuns de ansiedade social e não aparece apenas em palcos ou apresentações formais. Ele surge em entrevistas, reuniões, trabalhos acadêmicos e em qualquer situação em que expressar uma ideia envolve exposição e julgamento.

Nesse contexto, comunicar deixa de ser apenas troca de informações e passa a ser vivida como ameaça interna. O corpo reage antes da palavra: a respiração encurta, a tensão aumenta, o pensamento acelera. Mesmo quando o conteúdo está claro, algo trava.

Neste vídeo, você vai entender por que isso acontece. A partir de uma perspectiva neurobiológica e psicológica, falamos sobre como o cérebro interpreta situações de exposição social, como a amígdala ativa respostas de alerta e como experiências passadas — constrangimentos, comparações, falta de escuta — organizam a forma como o medo se manifesta hoje.

O medo de falar em público não nasce no momento da fala. Ele já estava estruturado antes, como memória emocional. Por isso, muitas pessoas se justificam demais, se censuram ou evitam se expressar, não por falta de capacidade, mas porque o corpo aprendeu a associar fala a risco.

Ao longo do vídeo, a comunicação é apresentada não como técnica, mas como presença. A linguagem verbal e a não verbal entram em desalinhamento quando estamos nervosos: postura, olhar, gestos e voz revelam tensão mesmo quando as palavras parecem organizadas. Entender esse processo é fundamental para que corpo, emoção e pensamento voltem a operar como um sistema integrado.

Também falamos sobre o papel do autoconhecimento nesse processo. Não como tentativa de eliminar o medo, mas como a capacidade de observá-lo sem fuga, sem julgamento e sem criar narrativas automáticas. Quando isso acontece, a fala deixa de ser um campo de prova e passa a ser um espaço de contato e autenticidade.

No final, você encontra atitudes práticas para lidar com o medo em situações reais — na faculdade, no trabalho e nas relações — a partir da observação do corpo, da respiração, de macroexposições e da mudança de foco da avaliação para a conexão.

Se você convive com o medo de falar em público, talvez o caminho não seja tentar se tornar alguém sem medo, mas aprender a se escutar e a se expressar a partir do que está vivo em você.

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Ancoragem é uma mentoria individual para quem está passando por mudanças, encarando ciclos ou enfrentando desafios e quer se sentir firme para seguir em frente. Um espaço para que você possa se conhecer e aprender a lidar com as incertezas e ansiedades, encontrando confiança interna para dar o próximo passo.

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