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質だけじゃダメ？距離だけじゃ伸びない？走行距離の考え方
Автор: マウンテンランニング研究所
Загружено: 2026-01-28
Просмотров: 3883
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今回の動画では
「走行距離に意味はあるのか？」
というテーマについて解説しています。
マラソントレーニングでは、
月間走行距離が一つの目安として語られることが多いですが、距離だけに縛られるのはあまりおすすめできません。
実際、距離を増やしたことで
・調子を崩した
・疲労が抜けなくなった
・思うように成果が出なかった
という経験をした方も多いと思います。
一方で、走り始めたばかりの段階では、距離を踏むだけでタイムが大きく伸びる時期があるのも事実です。
では、距離が意味を持つのはどんな状態なのか。
なぜ距離を踏めるようになる人と、そうでない人がいるのか。
この動画では、
・走行距離に意味があるのか
・距離を踏めるようになった一番の要因
・距離を増やしても速くならない理由
・高い強度と距離、それぞれの役割
・強度と距離をどう使い分けるか
・質だけでは足りない理由
といった内容を、自身の経験を交えながら整理しています。
距離か？質か？という二択ではなく、
「今の自分はどの段階にいるのか」を考えるヒントになれば嬉しいです。
マラソンで走力を伸ばしたい方や距離や強度の考え方に迷っている方は、ぜひ最後までご覧ください。
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