COMMENT commencer la musculation au POIDS DU CORPS ?
Автор: Trainall Coaching - Coach Nels
Загружено: 2022-06-16
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Описание:
Dans cette vidéo je te donnes des conseils pour te montrer comment commencer la musculation au poids du corps. C'est vrai que quand tu commence la musculation, tu dois faire attention à tes placements surtout au poids du corps. Pas tous les mouvements te seront accessible si tu es débutant mais tu auras une bonne base pour fonctionner.
Tu es débutant ?
Je te conseille de faire minimum 3 séances / semaine en travaillant tout le corps à chaque fois.
Tu es un peu plus expérimenté ?
Je te conseille de passer à 4-5 séances / semaine en décomposant les différents groupes musculaire travaillés
EXEMPLE :
Lundi : Poussée + Jambes face antérieures
Mardi : Abdos + Dos + Jambes light
Mercredi : Tirage + Jambes postérieures
Répéter jeudi, vendredi, samedi.
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